Puteți bea Red Bull fără zahăr cu un conținut scăzut de carbohidrați
Primesc în mod regulat întrebări de la câteva mii de abonați la newsletter-ul meu cu privire la pierderea în greutate cu carbohidrați săraci, adică o dietă cu puțini carbohidrați. Astăzi voi răspunde pe scurt la întrebarea dacă puteți bea și băuturi sodice fără zahăr (cum ar fi Red Bull) cu conținut scăzut de carbohidrați.
Nu este vorba doar de carbohidrați
Am primit recent această întrebare de la un cititor interesat care tocmai începea cursul meu gratuit cu conținut scăzut de carbohidrați.
Aceasta este o întrebare foarte bună în sine, deoarece îmi arată că există câteva neînțelegeri în ceea ce privește nutriția. Cu atât mai mult atunci când nu este vorba „doar” de a pierde în greutate, ci de nutriția durabilă în sine.
Am menționat deja într-o contribuție la o altă întrebare a cititorului (Trebuie să mă descurc fără carbohidrați pentru totdeauna cu un conținut scăzut de carbohidrați?) Că nu este vorba de interzicerea completă a carbohidraților, adică „carbohidrați zero”. Mai degrabă, este vorba despre reducerea semnificativă a cantității de carbohidrați în comparație cu dieta modernă, bogată în carbohidrați. Desigur, aceasta include și zahărul, în special, dar nu numai, sub formă de zahăr de uz casnic.
Ce este o dietă „durabilă”?
În afară de asta, sunt ferm convins că o dietă care te face slabă și te menține subțire ar trebui să fie, de asemenea, durabilă. Ce înseamnă asta pentru mine?
Se spune că ar trebui să fie cât mai natural posibil, adică să fie alimente adevărate, nu produse artificiale precum potențiatori de aromă, conservanți etc. alunga - chiar dacă asta ar fi desigur optim. De asemenea, nu trăiesc în spatele lunii și, prin urmare, știu că suntem cu toții oameni și, prin urmare, vrem să lăsăm cinci să fie drepți, din când în când. Și asta este OK, atâta timp cât mănânci un concept nutrițional sensibil și durabil în majoritatea zilelor săptămânii (da, mă refer la versiunea de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o recomand ca atare concept).
Cred că s-au realizat deja multe lucruri. Deci, chiar dacă multe băuturi răcoritoare și energizante sunt acum oferite și într-o versiune fără zahăr, sunt de părere că acestea nu sunt potrivite automat pentru carbohidrații.
Există o alternativă, mai ales dacă luați băutura energizantă pentru a fi mai alertă?
Ei bine, există în primul rând încercarea de a dormi suficient ...;) Fiți conștienți de faptul că prea puțin somn poate contribui și la excesul de greutate.
Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.
Dacă acest lucru nu funcționează, există întotdeauna cafea și ceai disponibile. Ambele băuturi energizante naturale pot fi preparate fără zahăr și alte ingrediente de îngrășare sau artificiale.
Alternativă la băuturile sodice (fără zahăr) și băuturile energizante
Încercați doar cafeaua veche bună, în care adăugați o linguriță de ulei de cocos și puțină scorțișoară. Asigurați-vă că bateți bine totul, astfel încât stratul de ulei să nu plutească deasupra. În loc de ulei de nucă de cocos, poți folosi și o bucată de unt (te rog fără margarină, pentru că pentru mine margarina este ceea ce sunt băuturile sodice pentru băuturi: mai artificiale decât reale).
Aici vă recomand un ceai verde cu niște ghimbir proaspăt (gătit împreună cu ceaiul) sau pudră de ghimbir (adăugați după fierbere). Sunteți binevenit să adăugați o picătură de lămâie și aveți un ceai delicios care este bun pentru dvs. și, de asemenea, vă trezește.
Sper că am reușit să ofer o oarecare claritate cu privire la aceasta pe scurt, cum este cu carbohidrații cu conținut scăzut de sodiu fără zahăr și băuturi energizante.
Vrei să afli mai multe? Apoi purtați-vă pentru antrenamentul de bază gratuit al cursului meu online, capul vă lovește stomacul.