Q45 Am încercat tendința de fitness din Australia!
Ardeți până la 750 de calorii în doar 45 de minute? Nu numai că sună incredibil de obositor, dar aproape prea bine ca să fie adevărat. Am testat antrenamentul de fitness F45.
Ofertele de fitness în afară de clasicele studiouri de fitness sunt în plină expansiune - Supercycle, Crossfit, antrenori de fitness privați precum Otmane Skillbeast - și acum și F45. F45? Programul sportiv din Australia cucerește întreaga lume în grabă și acum are în sfârșit prima locație în Austria. Mai exact la Viena.
Ce zici de antrenamentul pe care îl jură vedete precum Hugh Jackman și Mark Wahlberg? Noi de la FEMEI ne-am convins și am testat singuri antrenamentul istovitor - că se poate dezvălui multe.
Cum se antrenează la F45?
După cum sugerează și numele, o sesiune de antrenament la F45 durează doar 45 de minute clare - dar este greu. În timp, stagiarii trec prin diferite stații și ture - la fel ca în antrenamentele clasice de circuit. Dar asta este foarte intens. Ce înseamnă asta exact? Exercițiile scurte și foarte intensive sunt combinate cu exerciții mai puțin intensive și pauze scurte de antrenament. De la burpees la bancă, un sprint scurt pentru biciclete și genuflexiuni, de exemplu. Exercițiile ar trebui să fie deosebit de eficiente datorită unei combinații sofisticate.
Pentru cine este potrivit F45?
Dar, cu siguranță, transpiri. Potrivit F45, antrenamentul este potrivit chiar și pentru cei cărora nu le place sportul și începătorii, deoarece exercițiile se fac întotdeauna în funcție de interval și nu de număr. În acest fel, antrenamentul poate fi ușor adaptat la nivelul individual de fitness. Antrenorii din sesiunea de antrenament respectivă ar trebui să ajute.
Părerea noastră personală? Începătorii sportivi își vor atinge, probabil, limitele cu programul HIIT și chiar și noi, ca sportivi amatori care se potrivesc în mod rezonabil, care nu erau familiarizați cu exercițiile, am rămas fără suflare și capetele roșii pe covorul albastru după 45 de minute.
Accentul este pus pe sentimentul de comunitate
Deoarece nu există oglinzi în cameră, antrenamentul se desfășoară întotdeauna în grupuri mici și atât antrenorul, cât și muzica sunt foarte motivante, ești întotdeauna încurajat să continui - chiar dacă respirația ta devine mai grea. Din acest punct de vedere, recomandăm cu tărie încercarea tuturor celor care caută o nouă provocare și arde mușchii.
Sângele lins? Studioul F45 este situat în al treilea cartier al Vienei la Invalidenstrasse 11, chiar vizavi de gara Wien-Mitte. Datorită situației actuale Corona, studioul - ca toate studiourile de fitness - din păcate nu este deschis.