Qi Gong Modul blând de a vă redescoperi corpul - Descărcare gratuită PDF
Qi Gong Modul blând de a vă redescoperi corpul Profesor de relaxare Andrea Schaal Dresdener Str. 21 42697 Solingen Tel.: 0212/2264629 Email: [email protected]
Introducere. 2 Ce este Qi Gong. 3 Dan Tian din Qi Gong. 4 Yin și Yang în Qi Gong. 5 Respirație în Qi Gong. 5 Cele trei elemente din Qi Gong. 6 posturi în Qi Gong. 7 efecte ale Qi Gong. 9 raport de experiență Qi Gong. 10 1
Ce este Qi Gong? Qi = energie gong = muncă, practică Qi gong = lucru cu energie Qi Gong este un vechi exercițiu terapeutic chinezesc. Medicina tradițională chineză (TCM) a luat naștere aici acum peste 3000 de ani, în acest sistem de sănătate corpul-minte-suflet este considerat ca o unitate în care toate organele sunt conectate între ele. Cei 5 piloni ai TCM includ: Dietetica chineză Medicina din plante chineză Masajul Tuina Acupunctura Qi Gong Qi Gong este o combinație de exerciții de respirație, mișcare și meditație. Cu această metodă, Qi poate circula liber în canalele de energie, așa-numitele meridiane, în corpul nostru și poate furniza tuturor organelor o vitalitate proaspătă. Dacă Qi este blocat, apar boli. Cu ajutorul Qi Gong, echilibrul dintre Yin și Yang din organism este reglementat, puterile de auto-vindecare din noi sunt activate, întăresc sistemul imunitar, previn dezvoltarea bolilor și cresc speranța de viață. Stiluri diferite au evoluat de-a lungul secolelor, dar toate se bazează pe aceleași principii. 3
Cele trei elemente din Qi Gong Cele trei elemente din Qi Gong sunt: Corp (postură/mișcare) Spiritul respirației (Imaginație/concepție) Cu exercițiile Qi Gong se realizează o interacțiune armonioasă a corpului, respirației și spiritului. Poziția corectă este importantă, ajută la relaxarea coloanei vertebrale, oferă spațiu organelor interne, susține respirația și Qi are posibilitatea să curgă mai bine. Mișcarea corpului este ghidată armonios, încet și fluent prin atenție, iar respirația urmează mișcării. Respirația curge treptat mai calm și mai profund conform acestui model de mișcare. După aceste mișcări, multe grupuri musculare fine, ligamente, tendoane și oase sunt întărite prin tensiune și relaxare. Cu practica regulată a conștiinței, spiritul merge spre interior, simțiți fluxul energiei vieții și învățați să rezolvați blocajele din ce în ce mai mult în timp. Energia uzată sau bolnavă este eliberată și noua energie proaspătă este absorbită. Al 6-lea
Efectele Qigongului Întărește energia vieții Qi Întărește sistemul imunitar Efectul de reglementare asupra sistemului cardiovascular Reglează sistemul digestiv Reglează sistemul respirator Reglează sistemul nervos Promovează mobilitatea Promovează concentrarea Promovează bunăstarea generală Are un efect de echilibrare asupra psihicului Promovează coordonarea mișcărilor Reglează simptomele stresului Promovează vindecarea rănilor după leziuni 9
vedere interioară pentru a ghida Qi în corp și a fost capabil să rezolve blocajele respective. Prin exercițiile de Qi Gong a reușit să-și redescopere corpul într-un mod minunat de blând și, de asemenea, să se accepte pe sine în interior. Familia și prietenii ei au observat, de asemenea, o schimbare pozitivă, iar calitatea vieții lor s-a îmbunătățit. 11