Qi Gong o practică care eliberează; re corp și minte

Bazată pe medicina tradițională chineză, această sală de gimnastică blândă este apreciată pentru moliciunea sa. Acest lucru nu îl împiedică să fie foarte eficient, mai ales în combaterea stresului și îmbunătățirea flexibilității. Beneficii, exerciții. Concentrați-vă pe Qi Gong.

gong

  • Avantajele Qigong
  • Exerciții de Qi Gong
  • Qigong al feței, ochilor, inimii
  • Efectele nocive ale Qigong-ului
  • Unde să exersezi ?
  • 20 mișcări Qi Gong
    În plus, trebuie să știți mai multe despre asta.

Qi Gong este o gimnastică antică importată din China care se bazează pe principiile Yin și Yang. Este una dintre cele cinci ramuri ale Medicină tradițională chinezească Alături de Tai chi și în special acupunctura. Ea este interesată de individ într-un mod holistic și se concentrează pe energia vitală. Qi Gong, pronunțat „Tchi Kong” înseamnă „muncă energetică” și constă dintr-o serie de exerciții de respirație și mișcări lente, fluide.

Beneficiile Qi Gong

Această metodă blândă este ideală pentru a practica zilnic, deoarece are multe beneficii. Îmbunătățește flexibilitatea corpului, ajută la reducerea stresului și ajută la lucrul asupra echilibrului. Reechilibrează energiile și promovează să faci un pas înapoi liniștind corpul și mintea. Qi Gong ajută la ameliorarea articulațiilor prin exerciții de întindere și îmbunătățește digestia și tranzitul.

Exerciții de Qi Gong

posturi din Qi Gong sunt diverse și variate. Acestea vă permit să vă relaxați și să circulați energie în corp. Victor Marques, profesionist în gimnastica chineză oferă mai multe exerciții:

Exerciții de relaxare datorită Qi Gong

  • Relaxare mâini și încheieturi: pentru a începe exercițiul, relaxați-vă încheieturile și fluturați mâinile de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga.
  • Relaxarea brațului și umăruluis: continuați exercițiul de relaxare relaxându-vă brațele și umerii. Genunchii ușor îndoiți, balansați brațele de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga.
  • Relaxarea genunchilor și gleznelor: terminați exercițiul de relaxare cu genunchii și gleznele. Puneți mâinile pe genunchi și faceți mișcări circulare. În cele din urmă, ridică-te, așează vârful piciorului pe pământ și lasă-ți glezna să se rotească, înainte și înapoi. Faceți același lucru cu celălalt picior.