Qi Gong și Tai Chi pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sindromului X
Practicarea Qigongului și Tai Chi poate ajuta la scăderea în greutate și la reducerea simptomelor sindromului metabolic (Sindromul X) conform studiului.
Qigong (cunoscut și ca Chi Kung) și Tai Chi (cunoscut și ca Tai-chi-chuan) pot ajuta la scăderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de insulină, potrivit rezultatelor unui nou studiu. Cercetătorii acestui studiu au descoperit cu certitudine că practica Qigong (Chi Kung) și Tai Chi (Tai-chi-chuan) poate ajuta la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sindromului metabolic. Citește și: Tai chi chuan (stil Yang, Chen): a face Tai chi pentru a slăbi ?
Qi Gong (care înseamnă „stăpânirea energiei vitale” în chineză) este o gimnastică tradițională chineză bazată pe mișcări lente, exerciții de respirație și concentrare. Tai Chi este o artă marțială tradițională chineză care poate fi simplificată într-un fel de gimnastică. Abilitățile Qi Gong și Tai Chi de a reduce stresul, de a întări corpul, de a îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul au fost dovedite pe scară largă. Acum trebuie să adăugăm că aceste arte ajută și la slăbit.
Sindromul metabolic (cunoscut și sub numele de Sindromul X) este un grup de simptome, inclusiv obezitatea (în special în jurul taliei), hipertensiunea, colesterolul ridicat și glicemia ridicată. Această boală este legată de bolile de inimă și de diabet. Citește și: Sănătatea inimii pentru întreaga familie: 10 obiceiuri bune.
Studiul, publicat în „British Journal of Sports Medicine” în septembrie 2010, a examinat efectul Tai Chi și Qigong asupra adulților cu sindrom metabolic (Sindromul X). Cercetătorii, care lucrează la Universitatea din Queensland (Australia), au administrat un program de practică Qigong și Tai Chi la 11 adulți cu sindrom metabolic timp de 12 săptămâni.
Cercetătorii au prelevat probe de sânge, au măsurat tensiunea arterială, au efectuat măsurători corporale și au evaluat în mod regulat sănătatea mintală în timpul studiului de 12 săptămâni. Citește și: Pierderea în greutate scade tensiunea arterială crescută la persoanele supraponderale.
Adulții studiați au participat la sesiuni de 60 până la 90 de minute de Qigong și Tai Chi, de 3 ori pe săptămână. De asemenea, făceau yoga în mod regulat acasă în paralel. Tai Chi combină mișcările lente, meditative, cu respirația controlată pentru a îmbunătăți echilibrul, flexibilitatea și forța. Qigong combină meditația, respirația controlată și exercițiile de mișcare pentru a îmbunătăți sănătatea și energia vitală.