Qu; do; O dieta echilibrata
Termenul de alimentație echilibrată se referă la fel de mult la ceea ce mănânci, precum și la modul în care îl mănânci. Este vorba despre acoperirea nevoilor nutriționale ale corpului tău, datorită unei diete sănătoase și variate, dar și despre permiterea aceluiași corp să aibă suficientă energie pe tot parcursul zilei.
Acoperiți-vă nevoile nutriționale
Consumul unei diete echilibrate oferă deja corpului dvs. ceea ce este necesar pentru a „funcționa la performanțe maxime”. Aceste nevoi nutriționale privesc carbohidrații, lipidele și proteinele, dar și vitaminele și oligoelementele. Fiecare dintre acești nutrienți are un rol de jucat, dar, desigur, în diferite proporții.
Primele trei sau macronutrienți, sunt materia primă a corpului. Asa de 50% ar trebui ca aportul zilnic de alimente să fie format din glucide, sau zaharuri, iar două treimi dintre ele zaharuri lente (cereale, pâine, leguminoase). lipide (grăsimile) reprezintă 30% contribuții și proteină 20%. Această distribuție variază în funcție de vârstă și stil de viață. De partea lor, micronutrienți sunt la fel de esențiale, în special pentru celule, și se găsesc în special în fructe și legume. Fibrele, la rândul lor, joacă un rol protector; se găsesc în principal în leguminoase și citrice. O bună distribuție a acestor nutrienți diferiți stă la baza unei diete echilibrate.