Qu; do; un culturism Nutridiscount uscat
Uscare este un termen utilizat pe scară largă de culturisti, dar uneori poate fi folosit incorect. Într-adevăr, o tăietură este o perioadă în care sportivul va adopta o dietă specifică cu conținut scăzut de calorii pentru a elimina cât mai multe grăsimi și pentru a menține cât mai mult mușchi, pentru a obține un fizic foarte slab cu scopul de a se pregăti pentru o concurență. Pentru aceasta, nu este suficient să reduceți pur și simplu caloriile pentru a pierde în greutate, deoarece va fi necesar să păstrați o anumită cotă în macronutrienți (proteine, carbohidrați și lipide), astfel încât uscatul să aibă succes. Hrănirea va fi apoi controlată de la început până la sfârșit și trebuie să fie specifică fiecărui individ.
Ce este o tăietură de culturism?
Uscarea este un pas dificil pentru sportivi, deoarece deficitul caloric este sinonim cu oboseala. Când abordați o competiție, tăierea este un pas esențial, dar trebuie să fie prestabilit și trebuie să fie răspândită pe o anumită perioadă. Într-adevăr, secul este unul dintre cele mai dificile evenimente pentru sportivi. Contrar a ceea ce se poate auzi adesea, tăierea nu este un termen folosit pe măsură ce vara se apropie de pierderea unor grăsimi ca un act de echilibrare clasic. Uscarea este un adevărat pas pentru sportivii care se pregătesc pentru o competiție, pentru a afișa cel mai slab și mai musculos fizic posibil.
O tăietură este o perioadă de dietă care poate fi mai scurtă sau mai lungă și dificilă pentru sportivi, deoarece totul va depinde de obiectivul dorit și de punctul de plecare. Dacă începeți o perioadă uscată cu un fizic destul de gras, tăierea ar trebui să fie mai lungă decât dacă aveți deja un nivel scăzut de grăsime. Hrănirea trebuie controlată pe cât posibil pe toată perioada uscată pentru a atinge fizicul dorit.
Pentru a începe o tăietură, este imperativ să pierzi în greutate și grăsime. Prin urmare, aceasta va trece prin dieta în care va fi necesar să consumăm mai puține calorii decât cheltuielile zilnice cu calorii. Va fi necesar să se favorizeze alimente destul de sănătoase care au suferit cele mai puține transformări posibile pentru a consuma alimente de calitate. De asemenea, va fi necesar să aveți grijă să vă calculați aporturile calorice distribuind cât mai bine proteinele (aproximativ 2g pe kilogram de greutate corporală), lipidele (aproximativ 1g pe kilogram de greutate corporală) și restul în carbohidrați.