Qu; face dieta dr

Mehmet Oz este un medic care și-a făcut debutul ca personalitate de televiziune apărând în „The Oprah Winfrey Show” în 2004. Din 2009 a găzduit propria emisiune de televiziune, „The Dr. Oz Show”.

Dieta sa revoluționară de pierdere în greutate de 21 de zile recomandă consumul de proteine vegetale, legume fără amidon și grăsimi sănătoase pentru a susține pierderea în greutate.

Care este dieta doctorului Oz ?

Dieta și pierderea în greutate sunt subiecte recurente la talk-show-ul Dr. Oz, precum și alte emisiuni și seriale la care a apărut. El este, de asemenea, autorul sau co-autorul mai multor cărți, inclusiv „VOI: pe dietă: manualul proprietarului pentru gestionarea taliei și mâncarea poate rezolva problema: schimbarea super-alimentelor pentru a lupta împotriva grăsimilor, sfida îmbătrânirea și mânca-ți drumul sănătos”.

Cu toate acestea, unii profesioniști din domeniul medical au ridicat întrebări cu privire la sfaturile doctorului Oz. Într-un studiu din 2014, un grup de cercetători, inclusiv medici și experți în farmacii, au examinat sfaturile medicale oferite în timpul a 40 de episoade selectate aleatoriu din „The Dr. Oz Show” și un alt show, „The Doctors”.

Experții medicali au stabilit că aproximativ jumătate din informațiile pe care Dr. Oz le-a împărtășit în timpul programelor sale de televiziune nu ar putea fi susținute de cercetări solide sau că cercetările stabilite din punct de vedere medical contraziceau sfaturile date cu privire la programele sale.

Studiul a venit la doar câteva luni după ce Dr. Oz a depus mărturie despre sfaturile sale privind pierderea în greutate în fața Congresului Statelor Unite. Parlamentarii și-au exprimat îngrijorarea cu privire la faptul că sfaturile dietetice ale Dr. Oz pot să nu reflecte cele mai bune standarde medicale. Recomandările Dr. Oz pentru extractul de ceai verde pentru slăbit au primit critici deosebite. Dr. Oz a recunoscut că se va baza pe dovezi mai puternice în viitor înainte de a oferi sfaturi privind pierderea în greutate.

La începutul anului 2017, dr. Oz și-a lansat revoluționara dietă de 21 de zile, cu promisiunea că va ajuta oamenii să slăbească în timp ce rămân plini. Nu necesită și nu recomandă niciun supliment alimentar.

Ce alimente puteți mânca în dieta Dr. Oz ?

În dieta de 21 de zile, este recomandat să tăiați zahărul, îndulcitorii artificiali și alimentele procesate și să consumați majoritatea caloriilor din legume bogate în nutrienți și proteine vegetale.

Mâncare permisă

Legume: Dieta de 21 de zile permite consumul nelimitat de legume fără amidon la prânz, cină și gustări. Lista celor 42 de legume permise include unele legume rădăcinoase (sfeclă și napi), dar nu cartofi, cartofi dulci, morcovi și fasole verde.
Proteine vegetale: dieta sugerează trei porții din aceste proteine pe zi: 1 cană de fasole sau leguminoase, 1/4 bloc de tofu, 1 cană de tempeh sau 2 linguri de semințe de dovleac, cânepă, chia sau in.
Grăsimi sănătoase: Dr. Oz recomandă să consumați jumătate de avocado în fiecare zi (el îl recomandă la micul dejun). De asemenea, el recomandă un total de două linguri de ulei de măsline pentru a mânca la prânz și/sau cină.
Fructe, nuci și unturi de nuci: Această dietă limitează fructele la două porții pe zi. Dr. Oz sugerează, de asemenea, adăugarea a 30 de grame de nuci sau a unei linguri de unt de nuci la oricare dintre aceste porții de fructe ca gustare.
Cereale integrale: Dieta oferă o singură porție de cereale integrale pe zi. Dr. Oz sugerează o felie de pâine Ezekiel la micul dejun.
Ceai Oolong: Dieta sugerează înlocuirea cafelei de dimineață cu o ceașcă de ceai oolong și băutura a doua ceașcă la mijlocul după-amiezii. Dr. Oz dorește ca oamenii din dieta de 21 de zile să ia două căni din acest ceai în fiecare zi, deoarece spune că va crește metabolismul și „va crește vigilența mentală”.