Qu; Postul este un ghid pentru diferite tipuri de post
Postul este o practică voluntară în care oamenii se angajează în perioade prelungite sau structurate fără să mănânce sau să bea din motive spirituale, medicale sau de slăbire. Alții postesc rapid să protesteze sau să sensibilizeze cauzele. Posturile variază foarte mult în funcție de tipul pe care îl urmăriți. Unele posturi vă permit să beți apă, ceai, cafea sau alte lichide în timpul perioadei de post, dar posturile uscate lipsesc. Un post poate fi intermitent sau poate dura câteva zile.
Postul nu înseamnă foamete. Pentru cei care postesc din motive de sănătate, postul este doar un mod mai structurat de a mânca. Postul este uneori urmat de o sărbătoare, mai ales în preajma sărbătorilor religioase. Unele persoane pot considera postul dificil, dar există mai multe tipuri de regimuri de post și protocoale dintre care să alegeți.
Multe dintre marile religii și culturi ale lumii au o bogată istorie a postului. Postul a fost mult timp promovat ca o modalitate naturală de a spori sănătatea și de a aprofunda conștientizarea spirituală. În unele școli ale budismului, postul face parte din stilul de viață monahal și îmbunătățește meditația. În tradițiile religioase iudeo-creștine și islamice, postul este un act de respectare, ispășire, penitență, autocontrol sau pregătire pentru ritualuri sau festivaluri. Postul terapeutic datează din Hipocrate, care l-a prescris pentru multe boli. La acea vreme, era singura modalitate eficientă de a reduce convulsiile la copiii cu epilepsie și a rămas așa până în secolul XX.
Beneficiile sănătății postului
În timp ce o mare parte din cercetările clinice legate de post se limitează la studiile pe animale, abundența de relatări directe de la oameni care postesc sunt remarcabile, incitante și încurajatoare. Mulți oameni consideră că postul le ascuțește mintea și oferă claritate mentală. Interesant este faptul că multe dintre beneficiile postului nu provin direct din post, ci din efectele aportului redus de calorii, al compoziției reduse a grăsimilor, al somnului mai bun, al scăderii grăsimii corporale.
Reglează tensiunea arterială și echilibrul fluidelor
Tensiunea arterială tinde să scadă în timpul postului, în principal în prima săptămână de post. Acest efect pare să provină dintr-un aport mai mic de sare și detoxifiere a sării acumulate în urină. Deoarece excesul de sodiu cauzează retenția de apă în corpul dumneavoastră, scăderea nivelului de sodiu are ca rezultat un echilibru mai bun al apei în țesuturi.
Promovează nivelurile normale de zahăr din sânge
Deoarece nu aveți nevoie de atât de multă insulină în timp ce nu ingerați zahăr, producția de insulină a corpului dumneavoastră scade în timpul postului.
Protejează creierul
Postul și restricția calorică inhibă producția de radicali liberi și proteine iritante, cum ar fi citokinele inflamatorii. Interesant este faptul că datele sugerează că producția de citokine inflamatorii și radicali liberi încetinește în timpul postului și că producția de citokine de protecție crește și protejează creierul de leziunile oxidative.
Apetit moderat
Postul scade nivelul leptinei. Cu toate acestea, pe măsură ce slăbești, răspuns semnalizare crescută a leptinei, facilitând consumul de alimente mai sănătoase și porții mai mici, deoarece vă veți simți mai mulțumiți după masă. Unele autorități de slăbire consideră că rezistența la leptină poate fi un factor care împiedică persoanele supraponderale să slăbească, deoarece nu primesc acel semnal hormonal care le spune că sunt pline.
Vă poate ajuta să trăiți mai mult și mai sănătos
Există o teorie a evoluției care poate explica de ce animalele hrănite cu diete hipocalorice tind să trăiască mai mult decât omologii lor „bine hrăniți”. Ideea principală este că atunci când un organism suportă provocări precum foametea, acesta răspunde alocând mai multe resurse supraviețuirii. Este un pic ca echipamentul de fabricare a berii și lucrul în jurul producției unui produs diferit în timp ce găsești noi modalități de a fi mai eficient.
Ajută la arderea grăsimilor
Alternarea ferestrelor de post și de mâncare cu antrenament regulat de rezistență duce la pierderi mai mari de grăsime decât una singură.
Promovează funcția imunitară sănătoasă
Postul declanșează reciclarea vechilor celule albe din sânge - celulele care alcătuiesc o mare parte a sistemului imunitar. Reciclarea acestor celule imune duce la un sistem imunitar mai competent. Funcționează prin declanșarea regenerării celulelor stem care devin trombocite, globule roșii și globule albe atunci când începeți să mâncați din nou.
Poate crește rezistența la stres mental
În cercetările pe animale, cercetătorii au descoperit că efectele postului asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină îmbunătățesc, de asemenea, răspunsul creierului la stresul mental și îl protejează de daunele legate de stres.