Quark, iaurt, cantități - am confuz - LOGI-METODĂ - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FAST

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

quark

paiete

Bună dragă Logians,

Așa că m-am așezat și cu „cartea roșie” în vacanță după ce un coleg mi-a dat sfatul și am fost cu adevărat uimit de câte lucruri pe care le-am auzit în diferite forme de nutriție/diete se reunesc aici pentru a forma un întreg convingător - Sunt curios cum va fi.

Dar acum sunt încă puțin confuz - poate că nu sunt obișnuit să-mi calculez nevoile nutriționale.

Cum faci asta în viața de zi cu zi? Deci acum mănânc de ex. această felie groasă de deget de 30% brânză Benjamin - cum ajung la GL ?

Și, în general, cu produse lactate: ce zici de grăsime? ?

Când vine vorba de brânză, încerc să folosesc 30-40% cât mai mult posibil - grăsimea este mai bună aici ?

Și cu Quark? Lean quark are valori perfecte - sau îmi lipsește ceva aici? ?

Iaurtul 3,5% grăsime naturală este corect - nu? ?

Eva H.

Original din paiete
. poate că nu sunt obișnuit să-mi calculez nevoile nutriționale.

Cum faci asta în viața de zi cu zi ?

Cum trebuie să fac? Nu face calcule, Andreas, mănâncă și bucură-te.

Ați studiat deja piramida LOGI?
Vă oferă informații despre ponderările alimentelor care sunt mai mult sau mai puțin de ales.

Baza este fructele și în special legumele.
În plus, ceva bogat în proteine.
Mănâncă când ți-e foame, oprește-te când ești plin.
Deci, nu mergeți prea departe în ceea ce privește cantitatea, dacă este posibil.

30% brânză nu are GL, deoarece practic nu există KH-uri.
Personal prefer să mănânc 20% quark, uneori 40% quark, în principal pentru că îmi place mai mult. Quarkul slab se lipeste întotdeauna pe palatul meu.

Folosesc produse lactate cu grăsime obișnuită și îmi place să mănânc iaurt grecesc, ocazional câte o cremă de smântână, smântână, crème fraîche.

Nu uitați de uleiurile bune precum ulei de rapiță, ulei de măsline și ulei de nucă.
De asemenea, se recomandă nucile, cu măsură. Mănânc aproximativ o mână pe zi și variază soiurile.

Este important să aștept cu nerăbdare mâncarea mea și să aibă un gust bun pentru mine.
LOGI nu este o dietă de numărare sau de puncte, ci o formă de nutriție.
Este vorba de mâncare, nu de matematică.

Distrează-te cu LOGI,
Salut,
ajun

Ute Albrecht

Bine ați venit la Forum!

> Și, în general, cu produse lactate: ce zici de grăsime? ?

Aș continua așa:
Dacă îți plac mai mult cele cu conținut scăzut de grăsimi decât cele normale, continuă să le mănânci. Dar încercați grăsimea normală.

Această întrebare a fost adresată de mai multe ori în acest forum și în vechiul forum, dar mă tem că funcția de căutare aruncă multe rezultate.
(Vechiul forum poate fi accesat prin pagina de start; căutarea poate fi restricționată acolo de +Brânză + săracă în grăsimi caută numai postări care conțin ambele cuvinte.

> Când vine vorba de brânză, încerc să folosesc 30-40% cât mai mult posibil - grăsimea este mai bună aici ?

Dacă îți place mai bine. Chiar acum nici nu știu cât are al meu, cred că 45% i. Tr., Deci, aproximativ jumătate din acesta este absolut gras.

Are puțin mai multe proteine ​​decât cea mai grasă.
Dar îl folosesc doar pentru coacerea tortului de brânză, deoarece ar trebui să fie mai bun pentru tort.
Altfel am trecut la nota de 20% pentru că îmi place mai mult.
Dacă trebuie să slăbești și nu observi o diferență între cele două, ar trebui, desigur, să te menții la quarkul cu conținut scăzut de grăsimi în ceea ce privește caloriile.
(Trebuie să îl vedeți întotdeauna în contextul general, desigur. Acum consumăm mai mult iaurt în fiecare zi, deoarece am găsit un iaurt total delicios de 3,8%. Înainte, un iaurt de 1,8% era preferatul nostru, după am încercat și câteva grăsimi obișnuite.)

Salutări pentru Schortens (a fost acolo o singură dată, dar mi-a plăcut)
Ute


PS: Ați întrebat despre cantități, poate acest fir vă va ajuta:
Ce înseamnă moderat pentru tine la nivelul 2?

Această postare a fost deja editată de 1 dată, ultima dată de Ute Albrecht (10 august 2006, 23:58)

Carsten

Nu-l face prea complicat, Andreas.

Dacă ești un miracol în auto-motivație, probabil ai putea să-ți schimbi dieta peste noapte și să te ții de ea. Atunci probabil că ai fi făcut asta cu mult timp în urmă.

Vrei sa slabesti? Cât de înaltă ești, ce cântărești, câți ani ai, faci sport?

Simțiți-vă liber să continuați să citiți cartea, dar mai întâi încercați să vă modificați dieta curentă în loc să o aruncați complet peste bord. Nu trebuie să vă calculați cerințele nutriționale.

Dacă ați mâncat cantități „normale” de pâine, paste, cartofi etc. până acum, încercați mai întâi să reduceți aceste cantități, mâncați porții mai mari sau mai mari de legume și îndrăzniți să mâncați puțin mai multe grăsimi și proteine ​​decât probabil îndrăzniți până acum avea. După 2-3 săptămâni veți vedea ce vă face asta. Apelați la fructe și nuci mai des atunci când faceți cumpărături și încercați să înlocuiți gustările dulci „obișnuite” cu ele.

paiete

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsurile drăguțe - profitez de această ocazie pentru a încerca ceea ce cred că am înțeles într-un mod destul de relaxat

Poate ceva mai multe informații despre mine: din păcate mi-am luat rămas bun de la „nutriția normală și cantitățile normale” acum mulți ani - nici măcar nu sunt sigur dacă am avut vreodată un comportament alimentar normal la un moment dat, dacă sunt sincer #: -O

Am făcut reduceri majore de greutate din când în când, dar nu a fost niciodată durabilă. Așadar, vă pot recomanda postul dacă nu aveți prea mult stres - și Atkins a lucrat și pentru mine. Dar apoi - ați ghicit deja - am jucat Jojo.

În prezent am slăbit 8 kilograme (înainte de Logi cu Atkins și Sport), dar mai am până la 25-30 de kilograme. Aceasta nu este o cutie, ci o necesitate, așa cum am aflat acum câteva săptămâni că am apnee în somn. Medicul meu spune că în 70% din cazuri puteți controla acest lucru prin slăbire - să vedem.

De data aceasta o voi face diferit - nu pot decât să semnez în mod expres apelul pentru „nu mai există dietă” - care nu face nimic. Prin urmare, am considerat că abordarea unei modificări a dietei este bună pentru o lungă perioadă de timp. Așa că l-am încercat anul trecut după o cură cu metodele recomandate acolo - ei bine - îmi era foame și foarte des nici nu avea gust bun.

Dar Atkins nu este chiar ceea ce trebuie pe termen lung - ești foarte limitat și te face și iritabil - cel puțin eu.

Când colegul meu (hasi2000 bereinges) a început Logi și mi-a spus un detaliu sau altul, interesul meu a fost trezit și mi-am folosit vacanța pentru a urca la bord.

După cum am spus - mi se pare deosebit de convingător faptul că Logi nu este în mod expres malnutriție. Această afirmație și regula „5 pe zi” pot fi învățate și „clasic” de ex. în leac - numai că acest lucru nu este cu adevărat adevărat sau duce la foamete mare din cauza numeroaselor KH. Deoarece știu din propria experiență că Atkins și metabolismul proteinelor funcționează bine, la început îmi dă o senzație bună.

Până acum, însă, s-a încheiat doar prima săptămână pentru mine și pot spune doar că mă simt grozav - echilibrat și nu-mi este foame. Este, de asemenea, adevărat că bucuria de a mânca pur și simplu lucruri delicioase este o contribuție importantă - cât de prost ești dacă nu mănânci nuci sau în prezent prune proaspete ?