Quark în timpul sarcinii Ar trebui să fim atenți la acest lucru

sarcina

Nu este un secret faptul că o dietă sănătoasă și echilibrată este foarte importantă în timpul sarcinii. Pentru că aceasta este singura modalitate de a-i oferi bebelușului un început bun în lume. Produsele lactate furnizează substanțe nutritive și proteine ​​importante, motiv pentru care multe femei folosesc și quark în timpul sarcinii. Dar quarkul trebuie consumat deloc în timpul sarcinii?

Quark - versiunea completă?

Fie ca garnitură de cartofi sau ca desert dulce, quarkul este versatil și, prin urmare, popular. Este unul dintre brânzeturile proaspete și poate fi consumat direct după producție fără coacere. Cu toate acestea, quarkul nu este doar gustos, ci are și o serie de proprietăți pozitive:

• Mușchi puternici:
  Conținutul ridicat de proteine ​​ajută la construirea mușchilor și împiedică organismul să reducă masa musculară în loc de grăsime atunci când iau dieta.

• Bun pentru figură:
  Quarkul poate fi savurat fără conștiința vinovată. Chiar și crema de quark cu aproximativ 40% grăsime nu este nesănătoasă. Cu toate acestea, dacă doriți să fie mai scăzut în grăsimi, cel mai bine este să utilizați quark cu conținut scăzut de grăsimi.

• Ușor digerabil:
  Cei care au un stomac sensibil sau alte probleme digestive ar trebui să recurgă la quark cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele pe care le conține și consistența cuarțului îl fac foarte digerabil și nu pun mai multă presiune asupra corpului.

20 de întrebări nutriționale în timpul sarcinii - și răspunsurile acestora

Pot mânca brânză de vaci în timpul sarcinii?

Multe femei nu sunt sigure dacă pot mânca chiar și quark în timpul sarcinii, deoarece multe produse lactate sunt pe lista tabu pentru femeile însărcinate din cauza riscului de infectare cu listeria. Cuarcul nu este însă pe această listă și poate fi consumat în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că nu este fabricat din lapte crud, ci din lapte pasteurizat. Aceasta înseamnă că nu riscați să ingerați agenți patogeni atunci când mâncați quark. Întrucât quarkul este o sursă importantă de proteine ​​și conține multe vitamine, calciu și minerale, este chiar foarte sănătos pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră.

Quark în sarcină: beneficiile

Consumul de brânză de caș când sunteți gravidă este important, deoarece îi oferiți bebelușului vitamine și substanțe nutritive esențiale.

Aceasta include:

• Proteine:
  Proteinele sunt considerate „elementele de bază ale vieții”, deoarece asigură că celulele corpului bebelușului se dezvoltă sănătos.
  În timpul sarcinii, proteinele vă oferă un impuls energetic și vă reglează nivelul zahărului din sânge.

• Vitamina B2:
  Vitamina B2 conținută în quark, care este transformată într-o coenzimă în organism, este responsabilă de asigurarea că oligoelementele precum fierul și alte vitamine B, cum ar fi acidul folic, pot fi procesate de organism.

• Vitamina B9:
  În timpul sarcinii, quarkul furnizează nu numai dumneavoastră, ci și bebelușului dumneavoastră folat, forma naturală a acidului folic. Folatul este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece este crucial pentru dezvoltarea sănătoasă a celulelor embrionare și vă protejează copilul de eventuale malformații.

• Calciu:
  Quark vă oferă, de asemenea, o cantitate decentă de calciu. Acest lucru este important, deoarece bebelușul are nevoie de calciu pentru a-și construi oasele. Un mic fapt: necesarul de calciu crește în timpul sarcinii de la 1000 miligrame la aproximativ 1200 miligrame pe zi.

Infecții în timpul sarcinii: ceea ce este cu adevărat periculos pentru copil

Ar trebui să acordați atenție acestui lucru cu quark în timpul sarcinii

Dacă vă simțiți ca un quark în timpul sarcinii, îl puteți mânca fără ezitare. Atunci când cumpărați quark, trebuie să vă asigurați întotdeauna că introduceți quarkul ambalat în coșul de cumpărături, deoarece poate exista întotdeauna un risc crescut de infectare cu bunuri deschise. Prin urmare, în patiserie ar trebui să vă țineți mâinile departe de tartele de caș sau similare.

---