R; flectează; adoptă pentru a-ți scădea colestul; rol Vrei mai mult
Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
În exces de colesterol, colesterolul se acumulează în artere, încetinește respirația și poate chiar crește tensiunea arterială. care poate merge până la a provoca boli de inimă. Faptul rămâne că reduceți nivelul colesterolului poate părea uneori o cursă de obstacole - mai ales având în vedere muntele sfaturilor contradictorii pe care le poți întâlni când te afli în subiect.
Poate că ați citit că este recomandabil să evitați untul și să îl înlocuiți cu margarină - recomandare care acum este pusă la îndoială. De fapt, nimic nu te simți pierdut și descurajat nici măcar înainte de a începe. Urmați aceste instrucțiuni simple pentru a începe.
Scade nivelul colesterolului ... mâncând inteligent
Cel mai bun mod de a face scad colesterolul ? Învață să citești etichete și să faci distincția între grăsimile bune și cele rele - ar trebui evitate grăsimile saturate și „trans”.
De asemenea, asigurați-vă că mâncați mai multe fructe și legume, de preferință crude și sub formă de salate. Cu un conținut ridicat de fibre, sunt minunate pentru a vă menține plin, pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea și, cel mai important, vă ajută scad colesterolul. Încearcă să mănânci cel puțin cinci fructe și legume pe zi, ca să nu mai vorbim de leguminoase! Acestea conțin fibre solubile, care sunt mai eficiente decât fibrele insolubile din fructe și legume în scăderea colesterolului rău. În cele din urmă, alegeți peștii grași: fileurile de ton și somon sunt surse excelente de acizi grași omega-3 care scad nivelul trigliceridelor (grăsimi nesaturate) din sânge și inimă.