R; Gime californian sau Sanona pentru slăbit
Adaugă la favorite Getty images/Tamara Staples
Motivul # 1 pentru care este greu să urmezi un program de slăbire, este că este de obicei prea restrictivă.
Și când ești leneș (uneori, nu tot timpul), nu este neapărat tentant.
Dar a fost fără a conta pe dieta californiană !
Ce este dieta California? ?
Mai mult decât o dietă adecvată de slăbire, dieta californiană este o Modul de aprovizionare care trebuie adoptat pe termen lung.
Este o metodă care ne învață să respectăm proporții precise pe farfurie pentru a pierde în greutate fără a simți vreodată un sentiment de foame sau frustrare.
Diferitele faze ale dietei californiene
Dieta californiană este împărțită în 3 faze.
- Faza 1: faza de atac pe 10 zile.
Acesta constă în îndepărtarea oricăror zaharuri în această perioadă întreagă pentru a pierde cât mai mult în greutate.
La prânz, compunem farfuria noastră cu 40% legume (varză verde, castraveți, vinete, broccoli, piper, ridiche, roșii.) Și 60% alimente bogate în proteine.
În ceea ce privește cina, 30% proteine, 50% legume neindulcite (deci fără sfeclă, fără cartofi dulci, fără morcovi) și 20% cereale integrale (ovăz, grâu, gri, quinoa, orez brun).