R; gime Dukan cum să slăbești cu un r; gime hiperprot; în; Marie Claire

claire

Adaugă la favorite Tatiana Volgutova/iStock

Aproape de dietele bogate în proteine, datorăm această dietă doctorului Dukan, nutriționist, care, neglijând conversațiile și așteptările pacienților săi, a dezvoltat o metodă de dietă bazată pe consumul de alimente cu un conținut ridicat de proteine.

Dukan, o dietă în 4 pași

Primul pas în această dietă este faza Protală (PP). Este o fază de atac care constă în mâncarea după bunul plac timp de 3, 5, 7 sau 10 zile alimente proteice: carne, păsări de curte, șuncă ușoară, ouă, unele produse lactate, pește și fructe de mare.

A doua fază este faza proteică și vegetală (PL). Este vorba despre consumul proteinelor enumerate mai sus, adăugarea de legume cu câteva excepții. Apoi va fi vorba de alternarea fazei PP și a fazei PL până când se obține greutatea dorită.

Fazele 3 și 4 pot fi combinate deoarece sunt faze de consolidare și stabilizare. Foarte importante în dietă, ele sunt perfect explicate în cartea doctorului Dukan.