R; gime IG sau index glic; mique

gime

Adaugă la favorite helenaak/iStock

Ce este dieta GI ?

dietă Index glicemic sau mai des numit Dieta „IG” are principiul vizării alimentelor arse direct de organism.

Cu această dietă, un singur cuvânt de ordine: consumați alimente cu un indice glicemic scăzut (sub 70). Pentru a face acest lucru, este necesar să monitorizăm calitatea carbohidraților pe care îi consumăm zilnic.

Dieta GI are trei faze principale în funcție de pierderea în greutate dorită:

- Faza jignitoare: consumați alimente cu un IG mai mic de 20.
- Faza de destocare: consumați alimente cu un IG mai mic de 55.
- Faza de stabilizare: consumați alimente cu un IG sub 70.

Și aproape toate alimentele sunt permise în această dietă, da, chiar și ciocolată! Prin urmare, nu există alimente reale interzise în acest sens program de slăbire dar este totuși necesar să consumați aceste alimente în cantități rezonabile pentru a obține rezultate.

Dieta GI, avantaje și dezavantaje

Principalul dezavantaj al acestei diete este un pierdere în greutate destul de lent. Nicio pierdere dramatică în greutate în 10 zile. Vă spunem: nu trebuie să vă descurajați și trebuie să aveți răbdare. Acest program de slăbire are însă multe avantaje.