Răceală și dietă - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Pentru a petrece o iarnă fără a-ți sufla nasul, strănutul și oboseala, nu trebuie să te umpli cu medicamente și pulovere stratificate. Este suficient să aveți reflexele alimentare adecvate. Anumite feluri de mâncare vă pot îmbunătăți sistemul imunitar și pot transmite răcelile spre uitare. Rețetele bunicii aprobate de știință.
Vitamine pentru prevenirea răcelii
Pentru a vă menține sistemul imunitar la înălțime, desigur, trebuie să evitați deficiențele de tot felul. Acesta este motivul pentru care a o dietă echilibrată și variată este esențială. Nu trebuie să rămâneți fără vitamine, minerale și alte oligoelemente. Fructele și legumele, produsele lactate, carnea, cerealele ... trebuie să facă parte din viața ta de zi cu zi! De la prima răceală, insistă în special pe două tipuri de vitamine: A și C..
Vitamina A provine din retinol sau se formează din betacaroten. Este esențial la toate vârstele vieții, deoarece joacă un rol esențial în mecanismul vizual, în dezvoltarea embrionului, în creșterea celulelor, în reînnoirea țesuturilor. La fel și în sistemul imunitar !
Vitamina C, numit și acid ascorbic, ajută la apărarea organismului împotriva infecțiilor virale și bacteriene, protejează mucoasa vaselor de sânge, ajută la asimilarea fierului, are o acțiune antioxidantă și facilitează vindecarea rănilor.
Există, de asemenea, vitamina B9 sau acid folic. Are un rol important în celulele roșii din sânge, sistemul nervos, precum și sistemul imunitar.
Sursa de vitamina A
Sursa de vitamina C
Sursa de vitamina B9
ulei de ficat de cod
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.