Răcirea constantă care se poate datora unei întreruperi a sistemului limfatic - FOCUS Online
Unii oameni răcesc în mod constant - de îndată ce au depășit o infecție, următoarea răceală este deja vestită.
Studiile arată că, în 40% din cazuri, eșecul sistemului limfatic este motivul răcelilor frecvente.
Sistemul limfatic este o parte a sistemului imunitar care acționează împotriva agenților patogeni, particulelor străine și componentelor corpului modificate patologic.
Acesta străbate întregul corp și transportă în jur de doi litri de lichid limfatic pe zi.
Ganglionii limfatici sunt integrați în vasele limfatice ca stații de filtrare care au o funcție imunitară importantă: alertează celulele imune de îndată ce agenții patogeni pătrund în corp, astfel încât să poată acționa împotriva intrușilor.
Flux limfatic afectat
Cu toate acestea, dacă lichidul limfatic nu curge corect, se poate acumula în nas, sinusuri și bronhii, de exemplu.
Agenții patogeni nu mai pot fi luptați în mod adecvat și se așează pe fluidul acumulat.
Acest lucru duce la umflarea ganglionilor limfatici. Țesutul nu poate fi curățat de particulele străine, bacteriile și virusurile se răspândesc. Rezultatul: răceli.
Și atâta timp cât lichidul limfatic nu circulă corect și sistemul imunitar nu este din nou intact, agenții patogeni continuă să se răspândească.
Numai atunci când lichidul curge din nou neperturbat, corpul poate lua măsuri împotriva materiei străine.
Dieta are o influență pozitivă asupra sistemului limfatic
Pentru a evita acest lucru, există diferite măsuri care pot fi luate pentru ca sistemul limfatic să funcționeze corect.
Aportul adecvat de lichide este deosebit de important pentru a preveni congestia fluxului limfatic.
Se aplică următoarele linii directoare: cel puțin 30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală ar trebui să se bea zilnic. Deci, o femeie care cântărește 60 kg bea aproximativ 1,8 litri de apă pe zi.
Deoarece proteinele din corp leagă apa, cercetătorii recomandă să ia în considerare acest fapt atunci când mănâncă. Nu mai mult de o treime din alimentele zilnice ar trebui să fie alcătuite din proteine. Iaurtul, quarcul, ouăle și păsările de curte conțin o cantitate deosebit de mare.
Mișcarea și tehnica respirației
Un alt aspect important care asigură fluxul limfatic netulburat este exercițiul adecvat. Contracția ritmică a mușchilor asigură golirea vaselor limfatice și transportul fluidului prin corp.
Mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul timp de 30 de minute pe zi ajută la susținerea fluxului limfatic și, astfel, la prevenirea infecțiilor noi.
Diafragma este responsabilă pentru mișcarea limfei. O bună tehnică de respirație poate îmbunătăți proprietățile de curgere ale lichidului limfatic.
Anumite exerciții ajută, cum ar fi următoarele: Respirați încet prin nas în abdomenul inferior, vă țineți respirația timp de trei secunde și expirați de două ori mai mult. Întregul lucru se repetă de zece ori.