Rafinați-vă brațele în 5 exerciții
Vara este cea mai bună perioadă a anului.
De ce ?
Pentru că poți în cele din urmă să porți rochii mici cu bretele sau rochii mai bune, fără bretele.
Da, dar aici.
Când brațele tale sunt lăsate și sunt moi, poate fi complex.
Deci, pentru a vă slăbi șoldurile sau pentru a pierde în greutate în stomac, există exerciții potrivite rafinați și sculptați brațele fără a le întări.
Cum să vă subțiați brațele prin exerciții ?
Pentru slăbi, niciun secret. Trebuie să mănânci o dietă echilibrată și să faci mișcare.
Există o varietate nesfârșită de exerciții bratele musculare și se termină. Secretul constă în precizie și repetare.
Trebuie să vă poziționați corect pentru a nu provoca dureri sau vătămări, această parte a corpului fiind fragilă. Așadar, este esențial să te poziționezi bine. Acesta este motivul pentru care urmarea exercițiilor recomandate de experți, cu un model foto sau video, dacă este posibil, este mai atentă.
Pe de altă parte, trebuie să-ți faci violență pentru că pentru a ascuți nu există niciun secret: trebuie să repeti mișcările de mai multe ori și să faci exercițiile în mod regulat.
Rafinați-vă brațele: materialul de adoptat
Pentru a le realiza exerciții pentru brațul femeii, nu este nevoie de echipamente extraordinare: un scaun, o foaie de sol și o coardă de saltare vor face bine.
Doar pentru piscină veți avea nevoie de un accesoriu specific: tampoane de înot, numite și palete de înot. Sunt folosite ca aripioarele, dar pe mâini! Amestecând mai multă apă, mușchii brațului, antebrațele și mâinile sunt mult mai stresate.
>>> Acum, că sunteți echipat, să mergem la exerciții !
Triceps exercițiu pentru a rafina brațele
Așezați-vă pe marginea unui fotoliu sau scaun, apoi puneți mâinile pe ambele părți ale feselor.
Strângând omoplații, ridică-ți fesele de pe scaun și coboară îndoind coatele la maximum de posibilități.
Mergeți înapoi în timp ce expirați.
- Ritmul potrivit:
Faceți 4 seturi de 12 flexuri.
>>> Exercițiu preluat din cartea „15 minute pe zi pentru un corp nou” de Raphaël Gruman și Anne Dufour publicată de Leduc.s. Ilustrație: Nicolas Treve