Rafinați-vă dimensiunea - Pierdeți greutatea - Forma FORUM; amp; Sport - Doctissimo
Nu sunt „grasă”, dar aș vrea să-mi subțiuiesc talia și, dacă este posibil, să slăbesc și coapsele.
Mănânc o dietă echilibrată (legume, pește, păsări de curte.) Și fac ședințe de 4 zile:
- 100 întins pe spate cu mâinile sub coapse și ridicat în poziție șezând pentru a-ți lucra abdomenul
- 100 întins pe spate, mâinile în spatele capului, genunchii îndoiți apoi ridicați de la cotul drept la genunchiul stâng, apoi invers pentru a lucra oblicurile
- 100 pe întins pe lateral și ridicarea picioarelor pentru coapse
E suficient? Cât de repede ar trebui să văd îmbunătățiri ?
Am auzit că uneori abdominalele erau folosite pentru „nimic”. Este adevarat ? Pentru că de 4 zile am avut multă durere în abdomen și nu aș vrea să fac toate acestea degeaba dacă o dietă simplă este suficientă pentru a mă face să pierd acea burtă.
Vă mulțumim pentru răspunsuri !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Eu, sunt mai degrabă împotrivă să fac abs, pentru că joc sport și când am început (acum 6 ani) făceam 250 până la 400 pe săptămână.
Astăzi am încetinit (de fapt facem aproape mai mult), dintr-o dată toate abdomenele mele s-au transformat în grăsime și acum am o nenorocire.
Practic, trebuie să vă amintiți că, dacă începeți să o faceți (mai ales când faceți mult), o veți face toată viața, deoarece imediat ce opriți, grăsimea revine!
Deci, desigur, este experiența mea și nu sunt dacă toată lumea funcționează ca mine, dar astăzi mă forțez să fac 110 în fiecare seară acasă pentru a găsi această elasticitate pe care am pierdut-o încetând să mai fac abs.