Rafinează-ți brațele cu gantere Current Woman The MAG

Pentru a-și sculpta și rafina brațele, antrenorul nostru de fitness și bunăstare Julie Ferrez ne arată două exerciții extrem de simple de efectuat folosind gantere. La covoarele tale !

Brațele sunt deseori marile uitate ale noastre rutina de fitness... Și totuși, merită și ele întreținute, la fel ca stomacul, picioarele sau fesele! Desigur, nu este vorba de ridicarea greutăților de 20 de kilograme pentru a te transforma în doamnă musculară, ci de antrenament cu gantere mici pentru o acțiune de slăbire.

Julie Ferrez Prin urmare, și-a imaginat două exerciții ușoare și rapide pentru noi, de făcut în sala de sport sau acasă. Scopul: să ne sculptăm și să ne rafinăm brațele. Pentru accesorii, veți avea nevoie de un covor și o pereche de gantere cu greutatea de 3 kilograme fiecare. Primul exercițiu lucrează bicepsul (partea interioară a mușchiului brahial), iar al doilea dezvoltă tricepsul (partea exterioară).

---