Cafea Dickmacher - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 67. Te face cafeaua mai slabă? Sau cafeaua te îngrașă? Depinde.

Cafeaua nu este doar cafea. În timp ce o băutură de cafea consumă puține sau deloc calorii, alta este o singură bombă cu calorii care conține la fel de multe calorii ca o masă principală.

Cafeaua neagră, băutura pură cu cofeină, practic nu are calorii și nu îngrașă pe nimeni. Dar cu ingrediente precum lapte, smântână sau zahăr totul arată complet diferit. Un Rähmli are în jur de 20 de kilocalorii. Adăugați încă 20 pe linguriță de zahăr. Dacă o treime din băutura de cafea este formată din lapte integral, alcătuiesc încă 40 de kilocalorii. În timp ce cappuccino este încă relativ inofensiv cu aproximativ 150 kilocalorii, un latte macchiato are 200 până la 300 kilocalorii, în funcție de originea sa. Acest lucru se aplică și variantelor de cafea dulce de la departamentul de refrigerare din supermarket. Dacă adăugați aditivi și topping-uri, ați acoperit aproximativ o treime din necesarul zilnic de calorii cu o singură băutură. Acest lucru este clar: dacă săriți masa de dimineață pentru a economisi calorii și beți rapid un latte macchiato, vă faceți un serviciu.

Nu se recomandă cafea cu smântână, sirop și ciocolată

Frappuccino, Moccaccino și Co. sunt inimioase cu caloriile. Aceste băuturi nu au prea multe în comun cu o ceașcă de cafea. Crema, siropul și ciocolata asigură că aceste specialități au un conținut caloric de peste 500 de kilocalorii. Un număr atât de mare de calorii se găsește de obicei într-o masă principală, mai degrabă decât într-o singură băutură. Este de la sine înțeles că o astfel de bombă lichidă cu calorii nu se satură și nici nu dă senzația că a mâncat ceva.

Așa se face:

O cafea este ceva delicios și, apropo, nu pune probleme nici pentru tensiunea arterială, nici pentru inimă.
Versiunea neagră sau o înghițitură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună pentru linie.
Când îți faci propria cafea, ești întotdeauna în control asupra a ceea ce intră în ea.
Dacă nu vă place cafeaua neagră, dar doriți totuși să vă salvați silueta, înlocuiți ingredientele care conțin grăsimi și zahăr, cum ar fi laptele și zahărul, cu variante cu conținut scăzut de calorii sau savurați în mod conștient băutura preferată și nu în fiecare zi.
O modalitate hipocalorică de a vă condimenta cafeaua este cu pudră de cacao sau scorțișoară.
Pentru o cafea consistentă, renunțați la brioșă, biscuiți și ciocolată. Cu o cafea neagră, totuși, Schöggeli este absolut posibil.
Dacă înlocuiți cafeaua zilnică bogată în calorii cu o versiune cu conținut scăzut de calorii, economisiți 7.000 de calorii întregi pe lună. Aceasta este cantitatea pe care ar trebui să o arzi pentru a pierde un kilogram de grăsime.

Concluzie:

Dacă crezi că ai „doar” cafea dimineața sau la prânz, este posibil să consumi mai multe calorii decât dacă ai mânca.