Rago; t format din pui, l; ierburi și rozmarin Fundația Heart and Stroke

Iată o masă excelentă „all in one” pentru a vă încălzi, a vă potoli foamea și a vă satisface corpul obosit după un antrenament greu.
6 porții/60 min

Pregătire: 15 min/Gătit: 45 min

rago

Iată o masă excelentă all-in-one pentru încălzire, calmarea foametei și satisfacerea unui corp obosit după un antrenament greu. Folosind pui, legume și fasole, această tocană oferă o porție de proteine, carbohidrați, vitamine, minerale, fibre și fitonutrienți de înaltă calitate. Uleiul de canola este o sursă de grăsimi bune.

Ingrediente:

15 ml (1 lingură) ulei de canola

350 g/12 oz piept de pui dezosat, tăiat în bucăți de 1 inch. (2,5 cm)

15 ml (1 lingură) ulei de canola

1 ceapă medie, tăiată în 8 pene

3 morcovi medii, sfertuiți pe lungime și apoi în treimi

1 tulpină de țelină, tăiată în bucăți de 1 inch (2,5 cm)

500 ml (2 cani) de apă

2 frunze de dafin uscate