Ramadan 10 recomandări pentru reducerea riscurilor legate de sănătatea femeilor MAG
6 mai a marcat începutul Ramadanului. Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă reduceți riscurile pentru sănătate.u în perioada de rupere rapidă.
În timp ce Ramadanul a început luni, 6 mai și s-a încheiat pe 4 iunie, utilizatorii care practică postul de la zori până la apus sunt invitați să urmeze câteva recomandări pentru a minimiza riscurile pentru sănătate. Zilele fiind mai lungi și mai fierbinți, toată lumea trebuie, mai presus de toate, imperativ ehidrat și mâncați corect în timpul perioadei de pauză rapidă. Iată 10 sfaturi de pus în practică pentru a avea un Ramadan bun.
Hidratare și mese ușoare
hidratare trebuie să fie cuvântul de ordine al acestei perioade a Ramadanului. De îndată ce postul este rupt, utilizatorii trebuie să bea cantități mari. De asemenea, toată lumea nu trebuie să uite să se hidrateze chiar înainte de a relua postul.
În ceea ce privește mâncarea, este mai bine să ne concentrăm o dietă sănătoasă atunci când spargeți postul și să nu mergeți după produse de patiserie și dulciuri care, chiar și în cantități mari, nu vor satisface foamea și nu vor deranja corpul.
A sparge postul nu ar trebui să însemne să mănânci prea mult. O masă abundentă nu numai că ar perturba organismul, dar, în plus, ar putea favoriza tulburările de somn.
Înainte de a pleca pentru o zi de post, este recomandat să a consuma fructe pentru aprovizionarea cu vitamine și mai ales zaharuri lente precum grisul și cerealele pentru a vă menține pe tot parcursul zilei. Ca atare, este important să mâncați bine înainte de răsăritul soarelui.