Ramadanul Postează în siguranță Femeia actuală MAG

În timpul Ramadanului, musulmanilor observatori nu li se permite să mănânce sau să bea, chiar și apă, atâta timp cât soarele strălucește. Câteva sfaturi nutriționale, pentru a petrece o lună fără a încetini.

postează

Dieta adoptată în timpul Ramadanului este crucială. Numite „suhur” și „iftar”, mesele de Ramadan au loc înainte de răsărit și respectiv după întuneric. Suhurul este important pentru că trebuie să ții toată ziua fără să mănânci sau să bei. Prin urmare, este recomandabil să consumați proteine ​​(ouă, brânzeturi, iaurturi, nuci etc.), precum și fibre (fructe, legume, semințe întregi), care vor reduce foamea pe o perioadă lungă de timp. Dar trebuie să-ți asculți corpul și să nu mănânci mai mult decât trebuie: corpul nu va fi eficient după un mic dejun uriaș.

Seara, mulți musulmani nu întrerup postul cu un mare banchet, ci un fruct, care readuce glicemia în normal. Este într-adevăr necesar să aveți grijă să nu mâncați prea dulce. Pentru a reduce senzația de foame fără a consuma prea mult zahăr, preferăm curmale sau migdale și evităm produsele de patiserie prea dulci. Trei curmale, un pahar de suc de fructe sau supă de legume bogate în minerale sunt idei bune pentru masa de seară.