Rămâi acasă - cele mai bune 7 sfaturi pentru slăbit pentru persoanele leneșe - consultația doctorului Stutz
Blocarea te face lent. Exercițiile fizice sunt obositoare, numărarea caloriilor este enervantă, iar dieta este deprimantă. Funcționează fără Chrampf. Din fericire.
În loc să vă limitați complet la a mânca și să aruncați de două sau chiar de trei ori pe săptămână în centrul de fitness sau în timp ce faceți jogging și apoi să renunțați la cerșetură după câteva săptămâni în exasperare, este mai înțelept să luați întreprinderea puțin mai încet, dar cu atât mai inteligent. Chiar dacă sunteți prea leneși pentru a face mișcare, puteți slăbi cu ușurință. Trebuie doar să știi cum.
În orice caz, sportul transpirat este supraestimat în ceea ce privește efectul său asupra greutății corporale. Dacă toți oamenii care se luptă până la durere în timp ce fac jogging ar ști cât de puține calorii arde de fapt, ar recurge la lucruri mai utile în viață și le-ar lua ușor articulațiile.
Înșelați insulina și creșteți consumul de calorii
Dacă nu îți place sportul, trebuie doar să faci două lucruri, atunci vei slăbi fără Chrampf. În primul rând, prin reducerea meselor și alegerea alimentelor potrivite, înșelați insulina. Și în al doilea rând, creșteți consumul de calorii cu cât mai multe activități de zi cu zi posibil.
Folosiți mișcări zilnice minime
Persoanele slabe sunt în medie cu 150 de minute mai multă mișcare decât persoanele supraponderale în fiecare zi. Pe de altă parte, persoanele grele petrec mai mult de două ore și jumătate mai mult așezate pe zi. Utilizarea consecventă a mișcărilor zilnice minime duce la o cantitate considerabilă de energie consumată în total. Dacă vrei să devii subțire și să rămâi așa, nu trebuie să suferi. Pe parcursul unui an, o persoană supraponderală poate pierde în jur de 15 kilograme pur și simplu prin mișcare mai dezinvoltă în viața de zi cu zi.
Două mese pe zi sunt suficiente
Despre trucul cu insulina. Este hormonul de îngrășare prin excelență. Doar cei care reușesc să-și mențină insulina scăzută pot pătrunde în depozitele de grăsime ale corpului. Așa că puneți capăt basmului de cinci până la șase mese pe zi, terminat cu gustări. Două mese pe zi sunt suficiente. Astfel vă puteți menține corpul în modul de ardere cât mai mult timp posibil. Reducerea glucidelor, mai ales seara, interzice toate tipurile de zahăr.
Așa se face:
1. Sfat: începeți ziua cu un musli
Nu începeți ziua cu un mic dejun obișnuit. Doar mărește insulina și îți trimite zahărul din sânge pe un roller coaster. Mult mai bine călăriți musliul nostru, care cu carbohidrații săi încet și conținutul său ridicat de proteine asigură sațietate ultra-lungă și niveluri stabile de zahăr din sânge.
Al doilea sfat: evitați carbohidrații seara
Evitați carbohidrații complet seara. În schimb, mănâncă legume și salate de toate culorile și o porție de proteine. Acesta este modul în care vă reduceți nivelul de insulină și vă pregătiți corpul pentru a arde grăsimi pentru noapte.
Al treilea sfat: ritm cu două mese
Cu acest ritm de două mese, puteți rămâne cu ușurință gol timp de 10 până la 12 ore atât ziua cât și noaptea și mențineți hormonul de îngrășare insulină scăzut. Deci slăbești aproape jocul copiilor.
4. Sfat: Evitați băuturile care conțin calorii
Nu bea calorii! Evitați-vă de latte macchiato, cappuccino, băuturi răcoritoare și limonate. Dacă doriți ceva cu aromă, faceți un ceai de fructe cu gheață și câteva pene de portocală sau lămâie. Bea cel puțin un pahar din acesta înainte de fiecare masă. Și, desigur, reticența de a consuma alcool. Una peste alta, economisiți câteva sute de kilocalorii - în fiecare zi!
Sfatul 5: cumpărați numai alimente naturale
Cumpărați numai alimente naturale, neprelucrate. Orice intră în coșul de cumpărături ajunge mai devreme sau mai târziu în stomac. Îndepărtați toate capcanele pentru calorii din gospodăria dvs. În acest fel, nici nu vei fi tentat să devii slab.
6. Sfat: Exercițiu în viața de zi cu zi
Sportul nu înseamnă neapărat că poți pierde în greutate. Folosiți toate oportunitățile din viața de zi cu zi pentru a fi activ fizic. Ca memento, fiecare treaptă de urcare a scărilor are același efect ca trei trepte normale. Ședința este otravă. Continuați să vă ridicați și să vă plimbați, acasă și la birou.
7. Sfat: Dormi mai mult
Sfatul perfect pentru slăbit pentru oamenii leneși: doar dormi mai mult, cel puțin șapte până la opt ore. Deci, aveți mai puțin timp să mâncați și să activați arderea grăsimilor pe timp de noapte mult timp. Persoanele cu deficit de somn sunt predispuse la mâncare și pofte compensatorii.
Concluzie:
Nu ai nevoie de voință de fier sau sport transpirat pentru a slăbi. Alegerea corectă a alimentelor, evitarea caloriilor lichide, perioade lungi de post, mai puțin așezat și un somn adecvat sunt cheile succesului.