Rămâi la rece Așa poți controla furia BKK Mobil Oil
A fi furios este stricarea nervilor - pentru tine și pentru ceilalți. Totuși, toată lumea este supărată din când în când. Expertul Dr. Udo Baer dezvăluie modul în care apare furia, de ce suprimarea nu este o soluție și cum poate fi folosită chiar pozitiv.
Adesea lucrurile mărunte ne-au supărat: vărsați vin roșu pe pantalonii noștri. Șeful își schimbă dorințele pentru prezentare pentru a unsprezecea oară. Și în supermarket te împingi cu coșul de cumpărături fără scuze. În câteva zile, doar un astfel de incident este suficient pentru a ne înăbuși furia. În cel mai bun caz, putem râde din nou despre asta câteva ore mai târziu. Uneori, însă, entuziasmul nostru duce la reacții necontrolate care creează și mai multă furie și pe care adesea le suferă și alții. Pe scurt: pentru majoritatea oamenilor, furia este o cunoștință veche cu care doriți să aveți cât mai puțin de făcut. Nu este posibil doar să înțelegi sentimentul neplăcut - poți chiar să folosești furia pozitiv pentru tine. Dr. Udo Baer, om de știință în domeniul sănătății și autor specialist în mai multe cărți pe această temă, ne-a spus cum funcționează.
Cum apare furia și când dăunează
Atunci când mânuim furia în mod corespunzător, ne poate fi foarte utilă.
„Furia ne arată foarte clar că vrem ceva diferit de ceea ce este”, explică Dr. Baer cauza emoției. „Deci, la fel ca mânia și furia fraților ei, mânia este un sentiment care vizează schimbarea. Dacă ne ocupăm corect de el, ne poate fi, prin urmare, foarte util. ”Oricine lucrează pentru a-și controla furia face în același timp ceva pentru sănătatea lor: diverse studii au arătat că furia te îmbolnăvește și, printre altele, riscul de a avea un infarct poate crește. Și de unde știm dacă mânia noastră devine prea mare? „Nu există criterii obiective pentru acest lucru”, spune expertul. "Din punct de vedere subiectiv, furia este întotdeauna nesănătoasă dacă suferiți singur de furia voastră și dacă aceasta afectează în vreun fel alte persoane."
Mânia suprimată se acumulează
Suprimarea furiei este, potrivit Dr. Baer nu a avut soluția corectă: „Dacă ne înghițim mânia din nou și din nou, asta te poate îmbolnăvi. În plus, furia va reapărea cel mai probabil la un moment dat - și atunci este de obicei mult mai imprevizibilă decât înainte. ”Pentru a face față constructiv furiei, este important să se ocupe de sentiment. Acest lucru nu trebuie neapărat să meargă mână în mână cu o acțiune: „Mulți oameni vor doar să scape de furie pentru că se simt inconfortabil în legătură cu aceasta. Cu toate acestea, dacă pur și simplu vă lăsați aburi, de exemplu, strigând puternic sau rupând ceva, sunteți doar distras de la furie - nu dispare. De exemplu, săpând un pat în grădină, curățând bucătăria, mergând la un jogging sau - dacă sunteți la locul de muncă - alergând până la capătul scării. Apoi, puteți face față furiei mai constructiv și o puteți procesa pentru dvs. sau o puteți exprima celeilalte persoane.
Arătați în mod corespunzător celorlalți că sunteți furios
Potrivit expertului, dacă sunteți supărat pe altcineva, ar trebui să-l arătați și - dar fără a deveni rănitor. „Mulți nu reușesc să-și exprime furia”, știe el. „De multe ori se datorează faptului că au fost expuși mâniei dureroase și degradante a altor oameni și au jurat să nu devină niciodată așa. În acest caz, vă ajută să începeți cu micile probleme. În acest exercițiu, spui ceva care te enervează puțin, precum mâncarea care nu a fost pusă în frigider. Când ați practicat acest lucru de câteva ori, este de obicei mai ușor pentru dvs. să abordați în mod clar și cu calm declanșatorii de furie majori. "
Abordați schimbarea cu furie
Pentru a înțelege furia emergentă, Dr. Baer are următoarele trei sfaturi pregătite: „Respirați și ieșiți de zece ori conștient și profund. Dacă aveți ocazia, ocoliți blocul o dată, acesta răcește mintea și curăță capul. Și scrieți declanșatoarele furiei - acest lucru vă va oferi mai multă claritate cu privire la gândurile voastre. ”Sarcina este apoi să folosiți energia furiei pozitiv. „Întrebarea cheie aici este care este unitatea interioară din spatele furiei. Ne putem întreba: ce mi-aș dori să am diferit, ce să schimb? Și ce pot face în legătură cu asta? Dacă pot răspunde la aceste întrebări, cel mai important pas a fost deja făcut. Apoi, furia eliberează deseori forțe neimaginate, ne oferă idei noi și astfel poate stabili un proces de schimbare continuu. "
Faceți față stresului și învățați să faceți față furiei
Furia provoacă stres - iar persoanele stresate se enervează mai ușor. Managementul stresului și metodele de relaxare pot ajuta la întreruperea acestui ciclu. BKK Mobil Oil vă sprijină cu diferite cursuri de sănătate. Vă vom rambursa pentru maximum două cursuri de până la 200 EUR pe an. În baza noastră de date despre cursuri, veți găsi un curs adecvat lângă dvs. în cel mai scurt timp. Puteți citi mai multe despre reducerea stresului în articolul „Yoga împotriva stresului: stăpânirea vieții de zi cu zi cu relaxarea” din acest număr.