Rămâi subțire postind 12 ore pe noapte! JDM
Aruncați o privire la acest articol
Rezultatele surprinzătoare sugerează că simpla restricționare a aportului nostru de calorii pe o perioadă de 8 până la 12 ore pe timp de noapte poate ajuta la menținerea greutății corporale normale, chiar și atunci când cantitatea de calorii ingerate depășește nevoile organismului.
Omniprezența mâncării nedorite în viața noastră de zi cu zi este unul dintre principalii factori responsabili pentru epidemia supraponderală care afectează în prezent societatea noastră. Suntem expuși unei cantități incredibile de produse alimentare supraîncărcate cu zahăr și grăsimi (și, prin urmare, calorii): în nenumăratele fast-food-uri care au invadat teritoriul nostru, desigur, dar și în locuri care în mod normal nu au nimic de-a face cu acesta. precum benzinării, farmacie sau chiar spital.
Disponibilitatea largă a acestor produse industriale bogate în calorii, combinată cu o publicitate necontenită, înseamnă că un număr mare de oameni mănâncă mult mai mult decât este necesar și în același timp acumulează kilograme în plus.
Dacă talia populației a crescut dramatic în ultimele decenii (doi din trei canadieni sunt în prezent supraponderali), nu este din cauza lipsei de voință sau a lenei; este în principal rezultatul mediului obezogen în care trăim, ceea ce ne determină să mâncăm în orice moment al zilei, oriunde am fi.
Prea multe gustări !
O consecință imediată a acestei supraabundențe de alimente este schimbarea structurii meselor: mai degrabă decât să mănânci de trei ori pe zi, a devenit obișnuit să „ciugulim” o mică gustare oricând, chiar și până seara târziu. Și, potrivit unui studiu recent, aceste gustări împrăștiate pe parcursul zilei ar putea contribui foarte mult la dezvoltarea supraponderalității și a obezității (1).