Raport de experiență Cum am slăbit 5,7 kg în 4 zile BlogMagazin
Ajutor - limita mea de durere în greutate a fost atinsă
Ora Corona, vacanță cu mâncare bună, un weekend cu grătare extinse - ultimele câteva săptămâni mi-au lăsat urme clare în greutate, deși de fapt am decis să slăbesc.
Cu toate acestea, între timp am trasat practic o limită fermă: dacă depășesc 85 kg (la aproximativ 184 cm înălțime, altfel bărbat și 48 de ani), trag cordonul de rupere.
Când am înregistrat luni 85,8 kg pe cântarul meu, am decis să slăbesc în mod constant. Iar vineri aveam deja 80,1 kg. De altfel, m-am cântărit cu un Fitbit Aria 2 în fiecare dimineață la aceeași oră și în aceleași condiții.
De altfel, nu a existat niciun exercițiu suplimentar la acel moment, dar m-am asigurat că pot face cel puțin 10.000 de pași pe zi.
Ziua 1 - Luni: 85,8 kg
Drept urmare, nu este nimic de mâncat luni. În schimb, beau multă apă și cafea neagră.
Ziua 2 - marți: 83,5 kg
Zack: cu 2,3 kg mai puțin. Explicația este simplă. Corpul consumă carbohidrații depozitați, care leagă, de asemenea, puțină apă. Deoarece încă mă descurc foarte bine, mă abțin de la orice aport de energie până la cină și consum doar apă și cafea neagră.
Seara 400g file de piept de pui și o salată verde cu castraveți, roșii, ceapă de primăvară și sos de oțet/ulei.
Ziua 3 - Miercuri: 83,2 kg
De data aceasta micul dejun: Skyr cu afine, zmeură, mure și semințe de in. Apoi nimic până seara. În schimb, se sărbătoresc: două cotlete de la grătar și trei cârnați, plus o salată. În orice caz, sunt cu adevărat plin. Dar nu există carbohidrați.
Ziua 4 - joi: 82,6 kg
La micul dejun de data aceasta iaurt cu fructe și semințe de in. La prânz, apoi din nou nimic și seara zoodle (tăiței de dovlecei) cu un sos cu mazăre, creme fraîche și mentă. Apoi niște brânză.
Ziua 5: Vineri: 80,1 kg
Primul obiectiv a fost atins deja vineri, mai mult de 5 kg pierdute și la valoarea pe care o aveam înainte de vacanță.
Desigur: nu voi fi pierdut multă grăsime în aceste zile. Se estimează că acest 5,7 kg este alcătuit din aproximativ 400 g de glicogen, apă, conținut intestinal și posibil 500 g de grăsime. Dacă aș mânca din nou mulți carbohidrați acum, aș mai avea până la 2 kg pe coaste după o zi. Dar am mai purtat cu mine încă 5,7 kg și mă bucur că au dispărut acum.
Ce se întâmplă în continuare și unde ajung în termeni de greutate, voi raporta aici în timp util.
Actualizare 27 august 2020: Între timp am aterizat sub 78 kg. Cum a funcționat acest lucru pe termen lung este aici.