Raport de experiență Marina Westhoff Doar pentru tine
Numele meu este Marina Westhoff. Sunt viitoarea cumnată a lui Silke și Kirsten și m-am făcut disponibilă ca subiect de testare când cei doi mi-au spus despre proiectul lor.
Am 30 de ani și vin din Borken. Aș vrea să vă povestesc despre schimbarea dietei mele și despre modul în care Silke și Kirsten m-au ajutat.
Trebuie să spun în avans că nu m-am simțit confortabil în corpul meu de mult timp. Am încercat multe forme de dietă, dar cu greu au avut succes.
De la sarcina cu fiul meu, m-am luptat și cu câteva kilograme de sarcină.
Fiul meu are deja 1 an și vreau să mă simt din nou bine în corpul meu din nou. La un moment dat am crezut că trebuie făcut ceva urgent.
Din fericire, Silke și Kirsten au fost și sunt alături de mine cu sfaturi și acțiuni și m-au motivat întotdeauna să continui și să perseverez. Fără sprijinul amândurora, foarte probabil aș fi căzut foarte repede în vechiul meu tip de mâncare și aș mai fi la început, cu aurul șoldului.
Pentru a face un „inventar” exact al corpului meu, am mers cu Silke la studioul „Nivelul” din Bocholt și acolo am fost supus unei analize de verificare a corpului. Am fost măsurat și cântărit din cap până în picioare. Cu ajutorul unui program de calculator, valorile au fost analizate și am putut afla cât de multă grăsime și masă musculară am și cât de mare este procentul de apă și os din corpul meu.
Din acest moment nu mai există din păcate scuza „Am oase grele!” ”
Ei bine, după această numire, am avut valorile „în alb și negru” și, bineînțeles, am vrut să le îmbunătățesc.
Termenul pentru schimbarea dietei pe care mi l-am stabilit pentru mine era acum din ce în ce mai aproape. M-am întâlnit cu Silke și Kirsten pentru o conversație și am aflat cum aș putea să mă mânc cel mai bine în viitorul apropiat, astfel încât să-mi pot atinge obiectivul de a pierde în greutate.
Cei doi au pus împreună pentru mine rețete delicioase și o mulțime de informații importante despre nutriție și corp.
Chiar nu mi-a fost ușor în primele 10 zile. A durat câteva zile corpul pentru a se obișnui să nu mănânce delicioasa pâine Nutella dimineața 😉
În această primă fază am evitat în mod constant orice fel de carbohidrați. În câteva zile m-am simțit, de asemenea, foarte obosit și lipsit de aparență și chiar am avut dureri de cap.
Dar trebuie să spun că, după doar câteva zile, am simțit deja că schimbarea este bună pentru corpul meu. La sfârșitul primelor 10 zile, am simțit că mi-am curățat corpul. În același timp am făcut o cură de deshidratare. Pregătirea mi-a fost comandată.
Am observat clar că pur și simplu nu mai aveam stomacul umflat pe care îl obțineam de obicei după ce am mâncat. Am observat chiar că blugii mei nu mai ciupeau așa. După primele 10 zile, eram deja cu 2,5 kg mai puțin pe cântar.
Datorită primei pierderi în greutate reușite, motivația mea de a continua să mănânc sănătos și de a mânca o dietă „săracă în carbohidrați” a fost acum extrem de ridicată. Am observat acum în fiecare săptămână că pierdusem de la 200 la 300 de grame din nou și din nou.
Îmi place foarte mult să pregătesc mâncăruri noi, sănătoase „cu conținut scăzut de carbohidrați”. Mi s-a oferit o selecție uriașă de rețete. După scurt timp, au apărut câteva rețete preferate pe care le pregătesc acum mai des.
După trei luni de schimbare a dietei, mi-am integrat deja pe deplin noile obiceiuri alimentare în viața de zi cu zi. Acum am înțeles exact ce alimente sunt bune pentru corpul meu și care ar trebui evitate. În mod uimitor, schimbarea a îmbunătățit chiar tenul pielii mele.
De obicei încep acum cu un quark de boabe la micul dejun. Vă ține într-adevăr plin pentru o lungă perioadă de timp și are, de asemenea, un gust delicios. Dacă trebuie să mergi repede, există și o cafea antiglonț cu ulei MCT și unt.
După un weekend bogat în carbohidrați sau când am doar o adevărată „zi de înșelăciune”, am pus acum o zi de post în ziua următoare. În această zi omit micul dejun și beau multă apă și ceai de ghimbir-lămâie. În acea zi nu am deloc carbohidrați! De asemenea, încerc să fac mai mult sport în general. Pe cântar observ una sau două zile mai târziu că pot compensa „ziua înșelătoriei” cu această zi de post.
Există într-adevăr atâtea feluri de mâncare delicioase și sănătoase. În principiu, îți poți lăsa imaginația să se dezlănțuie cu carne, legume și brânză.
Înainte de a trece, am mâncat întotdeauna mult prea puține legume. Acum a devenit atât de stabilit încât mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați 6 zile pe săptămână și într-o zi, mai ales în weekend, mănânc ceea ce îmi doresc cu adevărat. Aștept în mod deosebit această zi când, de exemplu, dimineața, Mănâncă chifle de cereale integrale la micul dejun și seara mănâncă o pizza sau un fel de mâncare cu paste. 🙂
După 4 luni, acum am slăbit în total 6 kg cu acest tip de dietă și mă apropii din ce în ce mai mult de greutatea mea ideală. Este atât de grozav când pantalonii tăi brusc nu mai ciupesc, ci mai degrabă stau prea slab 😉
Vă puteți recompensa cu un tur de cumpărături. Este deosebit de bine când oamenii mă întreabă că am slăbit mult. Asta mă și stimulează să continui.
Îți pot oferi cu adevărat sfatul că ar trebui să faci ceva urgent dacă vrei o schimbare. Gândește-te la sănătatea ta și corpul tău îți va mulțumi.
Cu Silke și Kirsten aveți suportul perfect! Implicați-vă cu subiectul „schimbarea dietei” și încorporați un pic mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și nu veți mai fi nevoit niciodată să continuați o dietă.
Vă doresc mult succes și mai presus de toate perseverență pe drumul către greutatea dorită 🙂