Răsfățați-vă cu o gestionare internă a îngrijirii PRO

Imaginează-ți că mi-ai curățat geamurile weekendul trecut și chiar ți-a plăcut. Luni te-ai întors la muncă și ai curățat dulapul cu medicamente. Dacă nu ați făcut încă o curățare de primăvară, începeți să vă înfrumusețați împrejurimile acum.

Această descărcare gratuită poate fi de interes pentru dumneavoastră

Fluxurile de lucru ușor: runde de îngrijire cu asistenți de îngrijire

Faceți o curățare pentru trup și suflet

Dar nu numai biroul, casa sau grădina au nevoie de atenția dumneavoastră după iarnă pentru a putea începe în primăvară. La fel, faceți-vă timp pentru a vă asculta corpul. Lasă aceste 3 sugestii să te inspire pentru propria „curățire interioară”.

1. Fă mișcare

Lumina zilei stimulează producția de serotonină, hormonul fericirii. În același timp, nivelul hormonului de somn melatonină scade, care în timpul iernii provoacă oboseală și, ocazional, provoacă și o stare de spirit scăzută.
Faceți multe plimbări la soare. Acesta este echilibrul perfect pentru rutina dvs. de îngrijire cotidiană stresantă. Amintiți-vă, deși cu siguranță veți face suficient exerciții în timpul muncii, o plimbare în soarele cald de vară vă va umple rezervoarele de energie. Acest lucru nu este numai bun pentru sufletul tău, ci și pentru pielea ta.

2. Detoxifică-ți corpul

Corpul este ocupat în mod constant cu eliminarea toxinelor din corp. Sprijină-ți organismul în detoxifiere. În următoarea prezentare generală veți găsi câteva alimente pe care ar trebui să le consumați acum.

Prezentare generală: alimente care vă ajută corpul să vă dezintoxica

Apă: În calitate de îngrijitor, știți: numai dacă beți suficient, sângele și limfa vor rămâne fluide. În acest fel, produsele finale metabolice pot fi transformate sau descompuse și excretate prin rinichi. Nu doar vara: Obișnuiește să bei un pahar mare de apă imediat ce te ridici. În acest fel, nu doar stimulați digestia, ci și compensați pierderea de lichid nocturn.
Ceapă: Acestea conțin aminoacizi care conțin sulf și astfel detoxifică ficatul.
Sfeclă: Aceste legume conțin multe vitamine B, vitamina C și minerale precum calciu, fier, zinc, magneziu și fier. În acest fel, sprijiniți ficatul și vezica biliară în sarcina lor de a descompune toxinele. În plus, fibra din sfeclă roșie este valoroasă pentru digestie.
Ghimbir: Ingredientele sale stimulează metabolismul și favorizează circulația sângelui, astfel încât toxinele să fie mai ușor excretate.
Mere: Fibra dietetică din mere este importantă pentru funcția de eliminare a intestinului. Pectina de mere poate proteja peretele intestinal de toxinele bacteriene. Acest lucru ajută la diaree, de exemplu.

3. Creați liste de sarcini pentru suflet

Împărțiți o foaie DIN A4 în două jumătăți:

În partea stângă scrieți toate lucrurile care (ar putea) să vă facă bine sufletului. Scrieți dorințele și visele pe care ați dorit întotdeauna să le implementați. Poate că nu ați avut timp sau curaj să faceți acest lucru. Scrierea lor este primul pas în punerea lor în practică. Acestea pot fi activități precum o plimbare cu balonul, întoarcerea regulată la saună, alăturarea la un cor, învățarea să cânte la un instrument etc.
Pentru a avea spațiu pentru a pune în aplicare noi dorințe, este important să eliberăm sufletul de balastul de prisos. În partea dreaptă a foii, scrieți trăsături și obiceiuri cu care vă simțiți nemulțumiți. Acestea pot fi obiceiuri cum ar fi zilele libere de somn în loc să facă ceva sau caracteristici precum teama de nou, necunoscutul sau perfecționismul.

Utilizați această listă în mod regulat (zilnic, săptămânal). Verificați proiectele pe care le-ați implementat.

Bacsis: Obțineți autocolante mici și colorate pe care să le lipiți. Ori de câte ori ați implementat unul dintre planurile dvs., lipiți un autocolant în spatele acestuia.

Concluzie

Oferă-i corpului tău energie nouă printr-o dietă sănătoasă și exerciții în aer curat. Folosește această lovitură pentru a face ceva bun pentru sufletul tău. În acest fel, vă veți simți din nou în formă pentru munca și viața privată.