Râsul este permis Ziua Internațională a Glumelor atât de sănătos
Rareori sunt glume bune și inteligente, deși cuvântul glumă (wizze) însemna înțelepciune în Evul Mediu. Dar dacă râzi rar, te îmbolnăvești mai repede.
1 iulie este Ziua Internațională a Glumelor. În conformitate cu subiectul, îl avem pe psihoterapeutul și autorul de carte Erlin, Dr. Wolfgang Krüger intervievat. Este autorul cărții „Umor pentru începători și avansați”.
1 iulie este Ziua Internațională a Glumelor. Dr. Kruger, știi o glumă bună?
Trebuie să am o sută de cărți de glume pe raft și ar putea fi o duzină de glume bune în ele. Majoritatea glumelor rele se învârt în jurul erotismului și se află la un nivel intelectual destul de slab. O glumă devine interesantă și amuzantă atunci când au ceva de-a face cu cealaltă persoană.
De exemplu?
Am fost invitat la o petrecere de ziua de naștere a unei doamne în vârstă de 70 de ani, care toți cei prezenți știau că mariajul ei nu va fi deosebit de bun. Ea a spus o glumă: „Dacă o fiică vine la mama ei și spune:„ Am întâlnit pe cineva care fură. Apoi mama spune: „Lasă-l la el, se va înrăutăți.” După un timp, fiica se întoarce la mama și spune: „Am întâlnit pe cineva care bea. Spune mama. „Lasă-l, se va înrăutăți”. În cele din urmă, fiica vine din nou la mamă și spune: „Am întâlnit pe cineva care vrea întotdeauna să-mi spele rufele.„ Oh ”, spune mama. - Poți să iei asta. Funcționează. ”A fost amuzant, pentru că toată lumea era conștientă că femeia cu glumă îi spune viața. După cum puteți vedea, glumele bune conțin o problemă și o soluție. Ele servesc pentru a percepe viața dintr-o atitudine diferită și relaxată.
În cele din urmă, glumele nu sunt o chestiune de gust?
Da. Mulți oameni împărtășesc preferințe, cum ar fi un fel de mâncare preferat sau un sport. Umorul, pe de altă parte, este ceva foarte specific. Ea dezvăluie când începem să legănăm și ce valori am interiorizat. Prin urmare, în sesiunile mele terapeutice, sunt întotdeauna atent la ceea ce cineva crede că este amuzant. Glumele de care râde cineva spun multe despre personalitatea lor. Și când nu poți râde de glumele partenerului tău, aceasta este de obicei o problemă uriașă. Femeile găsesc mai ales bărbații atrăgători atunci când acești bărbați pot râde de ei înșiși într-o situație foarte spontană. Pentru că le arată că vor stăpâni și problemele cu umorul în viața de zi cu zi.
Ce înseamnă când cineva nu se pricepe să râdă de sine?
Atunci persoana este zadarnică și fie disperată foarte repede, fie supărată foarte repede. Pentru a fi plin de umor, uneori trebuie să-mi văd propria viață ca și cum ar fi pe scenă. Așa că trebuie să mă pot retrage dintr-o viață uneori foarte dureroasă și să o privesc de la distanță. Această distanță permite umorul.
Are acest tip de umor implicații asupra sănătății?
Da. Toate cercetările arată că umorul este cel mai puternic factor de sănătate - este mai important decât nefumatul, consumul sănătos sau exercițiile fizice. Oamenii plini de umor au sisteme imunitare rezistente. Nu este neapărat despre a găsi lucruri amuzante. Când vine vorba de umor, întrebarea cheie este cum reacționăm atunci când ceva nu merge bine în viață: în situațiile de zi cu zi, când plouă, autobuzul se îndepărtează, iar șeful este prost dispus. Sau cu probleme în parteneriat. Sau în situații stresante severe, cum ar fi o boală.
Poți învăța umorul?
De zeci de ani, cercetările privind reziliența s-au rotit în jurul întrebării despre cum se întâmplă ca unele persoane să se descompună în condiții de stres puternic, în timp ce altele au o rezistență interioară, de protecție. Arată că ai nevoie de un ego conștient de propriul său rol în viață. Oamenii care pot face față dificultăților se cunosc de obicei reciproc și pot spune cu ușurință, de exemplu, ce cinci calități pozitive au. De aceea, încerc mereu să măresc ego-ul în sesiunile mele de terapie.
Cum faci asta?
Îi provoc pe pacienți să se gândească la cinci calități pozitive în ei înșiși, să le întreb prietenilor despre ele sau să țină un jurnal cu experiențe de realizare. Prin concentrarea asupra lucrurilor pozitive, se promovează o acceptare de sine mai echilibrată. Al doilea lucru care te sprijină în viață sunt relațiile sociale. Nu sunt necesare sute de prietenii din inimă, dar sentimentul de a fi pe mâini bune în mijlocul acestei lumi mari și solitare. Apoi le spun pacienților mei să înceapă să facă proiecte de viață în următoarele sute de zile. Declarație de impozit, curs de scufundări, pictură, curățenie - indiferent de ce. Așa intri într-un spirit de optimism. Și atunci ar trebui să luați aproximativ o oră o dată pe săptămână și să vă ascultați vocea interioară. Prin astfel de măsuri se devine un fel de centru de putere în care viața interioară este mai importantă decât lumea eșuată. Dacă pot face asta, vor primi simțul umorului.
Ce părere aveți despre programe precum yoga râsului?
Am luat cursuri de yoga pentru râs și eu și, din experiența mea, mă ajută. Dar numai în situații stresante de zi cu zi. În momentul în care viața ne deranjează un pic mai mult, suntem dependenți de o forță interioară pe care filosofii au numit-o umor de viață.
S-a schimbat umorul pe parcursul omenirii?
Da, absolut. De la Grecia antică până în secolul al XVIII-lea, oamenii au râs mai ales de alții. Drept urmare, a existat ceva foarte devastator, întrebător și agresiv în ceea ce privește umorul. Abia când oamenii au devenit conștienți de individualitatea lor în timpul vieții lui Goethe, el a început să râdă de el însuși. Acest lucru a făcut din umor un fel de amortizor pentru viață. Și este și astăzi.
Wolfgang Krüger este psihoterapeut și autor de carte din Berlin. Accentul muncii sale constă în depășirea fricilor și depresiei, precum și în gestionarea dificultăților de relaționare. A publicat cărți despre subiectele prieteniei, geloziei și umorului, iar acum a scris cartea „Umor pentru începători și avansați”.