Reacțiile corpului la schimbarea din revista Sport Santé
Un nou tip de exercițiu poate provoca reacții surprinzătoare, cum ar fi supărarea stomacului, greața, creșterea în greutate, mișcările incomode și, desigur, durerile corpului. Evitați sau vindecați aceste probleme prin schimbarea unor obiceiuri.
Este începutul unui nou an școlar și ați decis să începeți o nouă clasă de sport. Aștepți cu nerăbdare prima sesiune și în Ziua D îți dai totul. Dar feriți-vă de reacții adverse. Un nou tip de exercițiu poate provoca reacții neașteptate în corpul nostru. Deși acestea sunt normale, cereți sfatul medicului dumneavoastră dacă simptomele persistă după câteva zile. Iată la ce vă puteți aștepta:
Tulburări intestinale
Diareea de alergător nu este un mit. Aceasta este o reacție fizică care poate apărea după o perioadă lungă de exerciții intense, cum ar fi alergarea. Evitați mesele bogate în grăsimi sau fibre în termen de două ore de la exercițiu și hidrat-tu cu o băutură sportivă adecvată dacă doriți să limitați riscurile. De asemenea, puteți suferi de greață. Corpul acumulează dioxid de carbon și acid lactic, crescând astfel aciditatea corpului. Pentru a le preveni, alegeți mese ușoare după exerciții și acordă-i corpului tău ceva timp să se adapteze.