Realist pentru greutatea dorită cu obiective specifice
De îndată ce ați luat decizia de a declara război acelor kilograme neplăcute, vă confruntați și cu întrebarea ce scop aveți în minte. Majoritatea colegilor de campanie ar dori să-și bată degetele și au atins deja greutatea dorită. Din păcate, niciunul dintre noi nu poate face magie. Puteți obține greutatea dorită în mod realist numai dacă vă stabiliți un obiectiv specific și vă imaginați cum ați dori să arătați după ce ați slăbit cu succes. Cel mai important lucru este că vă stabiliți obiective realiste ...
Experiențele de succes măresc motivația
Când vine vorba de a stăpâni calea către greutatea dorită, în primul rând trebuie să vă asigurați că nu vă pierdeți motivația pentru dietă. Adversarul motivației este frustrarea . Dacă frustrarea devine prea mare, compania „slăbește” eșuează fără milă. Așadar, ar trebui să vă asigurați cu siguranță propria motivație atunci când vine vorba de slăbit, deoarece aceasta este singura modalitate de a rămâne pe minge cu succes mult timp.
Hrana pentru motivație este un sentiment de realizare, oricât de mic ai fi. Creierul nostru și sinele mai slab au nevoie Recompense pentru exercitarea și scuturarea vechilor obiceiuri, sau veți începe să ne sabotați planul. Mai rău, dacă obiectivele tale sunt stabilite prea sus, nu le poți atinge deloc și, în cele din urmă, vei renunța la frustrare. S-ar putea chiar să renunți la toate eforturile și să te îngrași din nou.
Nu-l lăsa să ajungă atât de departe. Începeți astăzi și lăsați VidaVida să creeze un plan de dietă personalizat, adaptat nevoilor dumneavoastră.
Realist pentru greutatea dorită cu obiective specifice
Obiectivele pe care ți le-ai propus sunt precursorii unui sentiment de realizare. Când ați atins un obiectiv pe care vi l-ați stabilit, centrul nostru de recompensă ne copleșește cu el Hormonii fericirii iar motivația este reaprinsă.
Dar cum vă stabiliți obiective semnificative? Este important să rămâneți realist atunci când vă formulați propriile obiective. În acest caz, a fi realist cu privire la greutatea dorită înseamnă că obiectivele trebuie să fie fezabile și realizabile pentru individ. De exemplu, ar fi nerealist: „De acum înainte voi face o oră de sport în fiecare zi!” Sau „De acum înainte nu voi mai mânca deloc dulciuri!”. Aceste obiective sunt de obicei sortite eșecului, deoarece sunt stabilite prea sus și, prin urmare, inaccesibile pentru majoritatea. Deci frustrarea este inevitabilă.
Urmăriți viața de zi cu zi atunci când formulați obiective
Atunci când ne formulăm obiectivele, ar trebui să avem întotdeauna în vedere viața de zi cu zi și obiceiurile noastre alimentare anterioare. Astfel, pentru un „cartof de canapea” anterior ar fi realist: „Fac sport de 1-2 ori pe săptămână” și pentru cineva cu un dinte dulce ar putea fi „Evit complet dulciurile 2-3 zile pe săptămână”. Obiectivele stabilite la începutul dietei pot fi bineînțeles ajustate pe măsură ce slăbești, de ex. prin posibilitatea de a face sport mai des pe săptămână decât la început. În plus, a ta Obiective formulate cât mai specific posibil pentru că numai așa pot fi măsurate și astfel pot duce la simțul dorit de realizare.
Cu pași mici spre succes
Pentru a atinge marele obiectiv al „greutății dorite”, cel mai bine este să vă împărțiți obiectivul în sub-obiective mici. Toata lumea Câștigă etapa îți oferă motivația de care ai nevoie pentru a rămâne cu ea.
Dar nu uita de recompensă! Puteți lua în considerare de ex. recompensați-vă cu ceva necomestibil pentru fiecare 3 kilograme pierdute, cum ar fi o vizită la cinematograf, un tratament de wellness sau o carte interesantă. Sau poți pune 5 euro într-o cutie de bani pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi și să îți împlinești o dorință atunci când ai atins unul dintre micile tale obiective.
Cel mai important lucru este: fii mândru de tine și recompensează-te pentru eforturile și progresul tău!