Realizați visele - gândirea pozitivă nu este suficientă! 1822 direct
Psihologul a recunoscut: gândirea realistă este mai productivă decât optimismul excesiv
Care sunt obiectivele și dorințele tale în viață? Visezi și tu la o avere care să îți ofere siguranță? Sau o casă mare a ta unde poți face ce vrei?
Toată lumea are vise și dorințe în viață. Mulți cred că se poate ajunge mai aproape de îndeplinirea acestor obiective în viață doar prin gândirea pozitivă. „Trebuie doar să o crezi ferm”, spun ei în limba populară. Unele ghiduri despre gândirea pozitivă recomandă chiar să-ți creezi propria carte în care să poți colecta imagini cu dorințele tale în viață, de exemplu casa ta de vis, ceasul scump sau bogăția.
Acum există noi descoperiri interesante din psihologie: gândirea pozitivă numai după acest model nu este suficientă pentru a atinge obiectivele din viață. Mai rău: cei care își visează obiectivele au șanse și mai puține de a-și realiza visele. Psihologul și autorul Gabriele Oettingen au aflat acest lucru în experimente: „Am făcut un studiu cu femei care s-au înregistrat la un program de slăbire. Rezultatul: cu cât femeile și-au imaginat mai mult succesul în avans și cu cât și-au imaginat noua viață subțire, cu atât au pierdut mai puține kilograme ", relatează ea într-un interviu acordat„ Süddeutsche Zeitung ”.
Ea a găsit ceva similar în alte experimente cu absolvenți ai universității: cu cât tinerii profesioniști își imaginaseră mai pozitiv începutul vieții lor profesionale și căutarea unui loc de muncă, cu atât aveau mai multe probleme în găsirea unui loc de muncă bun.
Explicația acestui efect surprinzător: Cei care visează la viitorul luminos se relaxează și primesc un sentiment mai mulțumit - aproape ca și când obiectivul ar fi fost deja atins. Rezultatul: Cei care visează tind să se aplece în spate și să se relaxeze și fac mai puțin pentru a-și atinge obiectivul în viață.
Prin urmare, psihologul Oettingen recomandă nu numai să-și imagineze obiectivele în gândirea pozitivă, ci și să țină cont de obstacolele care ar putea apărea. Acest lucru activează și duce la răsucirea mânecilor tale și cu adevărat să faci ceva pentru împlinirea dorințelor din viață. Gândiți-vă realist este deviza! Pentru a face acest lucru, ea a dezvoltat formula WOOP:
W înseamnă „dorință”: formulați o dorință sau un scop important pentru dvs.
Primul O reprezintă „rezultatul”: Care este rezultatul pentru tine? Ce obții dacă atingi obiectivul?
Al doilea O înseamnă „obstacol”: care obstacole trebuie depășite pentru a atinge obiectivul?
P reprezintă „plan”: aceștia sunt pașii concreti pentru a depăși obstacolele și pentru a atinge obiectivul.