Rebelle Santé Revista Your Natural Health Greutate moda d; Job Rebel-Health
Ce se întâmplă dacă nu ne mai lăsăm prinși, în fiecare an, de cea mai recentă dietă „la modă”? ?
Cel care te face să slăbești 5 kilograme pe care îl vei recăpăta imediat, chiar și cu un mic supliment. Dr. Chédru vă invită să înțelegeți cum funcționează! De ce te îngrași, de ce pierzi în greutate și îți iei singur frâiele în greutate !
Iată câteva extrase din manualul său de greutate. Încetarea dietelor de slăbit, publicate de edițiile Mosaïques Santé.
„Făcut pe măsură”
Aceasta nu este, prin urmare, cea de-a unsprezecea rețetă minune pentru pierderea în greutate, ci furnizarea celui mai mare număr de cunoștințe fundamentale care explică mecanismele de apariție a excesului de greutate, precum și măsurile rezonabile pentru a se opune acesteia.
Indicele glicemic (GI) și rolul insulinei
Alimentele cu conținut ridicat de GI conțin zaharuri care sunt absorbite rapid și determină creșterea rapidă a nivelului de insulină din sânge. Alimentele cu conținut scăzut de IG conțin zaharuri absorbite mai lent, cresc glicemia mai „fără probleme” și nu provoacă aceeași creștere a insulinei.
Insulina are două roluri majore: scăderea zahărului din sânge, dar și promovarea stocării grăsimilor în adipocite.
Acționați într-un mod motivat în fața supraponderalității și a obezității
Primul pas: faceți un bilanț al situației
La sfârșitul acestui pas, toată lumea va putea să răspundă la întrebările de bază pentru a începe întrebând:
- Construcția mea este o problemă și ar trebui să intervin pentru ao schimba ?
- Care sunt nevoile mele calorice ?
- Mananc prea mult? Mananc prost ?