Recenzia dvs. CREATINE WHEY REGIME pentru începători - Forum culturism

Mesaj de tony123 »01 apr 2018, 12:35

recenzia

Buna ziua

Aș vrea părerea ta, te rog, sunt nou în culturism și sunt puțin pierdut cu toate informațiile pe care le poți găsi pe net. Deci, povestea este următoarea:

Am 32 de ani, 180 cm, 72 kl, mai degrabă ectomorfă, chiar dacă nu am probleme cu greutatea, nu sunt nici musculară, nici grasă, pe scurt, nu am o mulțime de mușchi pe tot la nivelul pectoralelor. Nu am făcut niciodată antrenament cu greutăți și am decis să o fac acum o lună.

1. Merg la sală de 4 ori pe săptămână de o lună, aproximativ 1:30 sau 2 ore dacă camera este plină.
2. Din fiecare exercițiu, fac 5 secvențe de 10 repetări.
3. Mă odihnesc între 30 sau 45 de secunde între repetări.
4. Eu iau creatină cu 30 de minute înainte de antrenament și un agitator de zer înainte și după antrenament.