Recenzie de carte În formă naturală și subțire; Mod propriu
Această postare conține o recenzie (primiți o copie de recenzie) și linkuri pentru afiliați. Mai multe despre asta aici.
Astăzi aș vrea să vă prezint un tratament absolut. Tombola de duminică trecută pentru pernele scaunelor se desfășoară până la sfârșitul acestei săptămâni - și cine știe - poate puteți câștiga această carte frumoasă de mâine: natural fit and slim de Ercan Demir cu Julien Wolff
Continutul
Există deja numeroase cărți pe piață pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă ajustați. Dacă cineva vrea să iasă în evidență acolo, trebuie să facă multe pentru asta. Ercan Demir are cele mai bune premise pentru acest lucru: a antrenat-o pe Sophia Thiel și a adus-o astfel la vârf. Pe de altă parte, tocmai acest fapt mi-a cauzat o durere de stomac la început. M-am temut că trainerul se va baza în principal pe acest „ajutor de vânzare” și că conținutul nu mă va sufla.
Departe de asta - după ce am citit-o, știu de ce Ercan Demir este atât de cunoscut. Are într-adevăr un indiciu despre ceea ce scrie și poate să-l transmită și el. El se adresează în principal femeilor și fetelor care tocmai au început să se antreneze sau chiar sunt începători complet. Stilul său de scriere este uneori motivant, uneori informativ, alteori împingător, dar întotdeauna foarte respectuos. Tot timpul simți că vorbești cu un bun prieten care te respectă și te prețuiește. Pentru a transmite aceste sentimente printr-o carte, trebuie mai întâi să creați.
Ca întotdeauna cu cărțile de la riva Verlag, și designul este foarte reușit - structură clară, fotografii frumoase și casete de text clare - ce ți-ai mai putea dori?
Așa că acum am vorbit suficient despre „capcane” - să ajungem în cele din urmă la conținut. Dacă nu-l cunoști încă pe Ercan Demir, vei afla câteva detalii despre cariera sa și calea sa comună cu Sophia în primul capitol. De obicei, aceste runde introductive mi se par un pic plictisitoare, deoarece ele mă încetinesc doar pe drumul către conținut. În acest caz, însă, a fost foarte interesant să vedem, de exemplu, cum Ercan stăpânește diferite obstacole (schimburi de noapte, ruptură de ligament încrucișat) - dacă poate face așa ceva, provocările mai mici din viața de zi cu zi nu ar trebui să ne oprească.
Apoi face lumină asupra aspectelor mentale - cum ar fi tema motivației sau cele mai frecvente scuze. Desigur, au existat câteva puncte bine cunoscute (de exemplu, „vizualizați” și „nu aveți timp pentru sport”), dar și aspecte noi (de exemplu, acceptați și respectați genele dvs.). De asemenea, mi s-a părut bine că a abordat și probleme clasice precum „Sunt prea gras pentru antrenamentul de forță”.
Apoi urmează inima cărții: capitolul despre antrenamentul puterii. În primul rând, autorul intră în teorie în detaliu. De ce ar trebui să faci antrenamente de forță (te face mai sănătos și mai slab, de exemplu), cum te poți antrena în siguranță, ce tipuri de exerciții există, ce greutate este utilă, ce principii de bază se aplică antrenamentului și ce accesorii de antrenament (utile) ai putea cumpăra - acestea sunt doar câteva dintre problemele ridicate. Au fost prezentate, de asemenea, câteva exemple complete de planuri de instruire.
Exercițiile urmează imediat după aceea. Aici am observat și singurele două puncte de critică. Încălzirea constă în doar 3 exerciții, care în opinia mea sunt mult prea puține. De asemenea, nu sunt sigur dacă într-adevăr puteți învăța pe cineva la fel de complex precum Curățenie și smucitură. Cu toate acestea, datorită descrierilor foarte detaliate și a numeroaselor imagini individuale, autorul a făcut-o cât mai bine în acest cadru.
Cele mai multe exerciții sunt destinate gimnasticii și necesită mașini, bile sau gantere. De fiecare dată când aflați ce mușchi sunt vizați, câte repetări și seturi ar trebui să efectuați și cât de lungi ar trebui să fie pauzele. Cu aceste instrucțiuni clare, chiar și un începător complet poate începe să facă exerciții în siguranță. Acesta este urmat de încă câteva exerciții fără echipament (în cazul în care vă aflați, de exemplu, într-o călătorie) și un scurt capitol despre regenerarea corectă.
Capitolul despre nutriție m-a surprins din nou pozitiv. De cele mai multe ori, acest subiect este neglijat în cărțile de instruire pure. Totuși, aici autorul și-a luat timp să descrie mai întâi teoria foarte clar, a pus laolaltă numeroase sfaturi utile (de exemplu, strategii împotriva foamei lacome sau pentru a lua masa) și apoi a prezentat câteva rețete. De altfel, acestea sunt surprinzător de bune - vasul de tofu cu cartofi dulci, de exemplu, a durat doar 20 de minute, a avut un gust minunat și a fost foarte ușor de gătit. Faptul că toate valorile nutriționale au fost, de asemenea, enumerate a fost, desigur, un mare plus.
Pe scurt, pot recomanda cartea oricărei femei care este serioasă în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți sau care dorește doar să se potrivească și să slăbească câteva kilograme.
Ești încă nesigur? Aici puteți găsi mai multe informații și un extras din carte.
În acest moment aș dori să mulțumesc rivei Verlag pentru copia recenziei.