Recenzie NTC 1 an mai târziu - Eleusis Megara

recenzie

După cum v-am spus în ultimele mele lucruri frumoase, folosesc aplicația Nike Training Club de un an acum (disponibilă pe Apple Store și Google Play). Nu este prima dată când vă spun despre asta și, din motive întemeiate, nu am renunțat. 1 an, marca de 3500 de minute a trecut foarte recent și 127 de antrenamente în creditul meu. Nici o falsă modestie între noi eh, nu sunt nemulțumit de mine!;)

Pentru cei care nu erau acolo acum un an și care doresc să afle mai multe, la momentul în care am prezentat cererea în detaliu, atunci făcusem o mică evaluare la câteva luni după începerea practicii mele înainte de a vă spune ce m-a ținut motivat ultima dată Martie.

Deci, NTC este atât de bun? Ce rezultate are figura mea? Am slăbit prin mișcare? Cum am progresat? Ce mi-a adus reconectarea la sport? Și multe alte răspunsuri care te pot ajuta să începi și tu. Iată deci raportul meu NTC 1 an mai târziu. Am însoțit acest articol cu ​​fotografii din contul meu de Instagram, deoarece ceea ce ar putea fi mai bun decât imaginile luate de-a lungul anului meu NTC pentru al ilustra ?

1. Eram atletic înainte de a începe ?

Comparativ cu ziua de azi, nu. Am făcut-o din când în când, am trecut prin momente în care aparent eram supra-motivat și altele în care am petrecut două luni fără să-mi pun o pereche de adidași. Inconstantanța cu un capital I. Acum trei ani, alergam regulat cu un prieten care avea un nivel bun. Începusem de la nimic și, în câteva luni, am reușit să fac excursii lungi (1h/1h15) în timp ce mă distram cu adevărat. Îngrijorarea este că s-a mutat și, din acel moment, nu am mai putut găsi curajul și motivația de a merge singură la fugă.

Am continuat să alerg într-un mod dezarticulat, mergând de 2/3 ori într-o săptămână, apoi nimic timp de trei luni; și niciodată ieșiri lungi din nou, pentru că am avut alături de prietenul meu mă împiedica să ascult și așa fără ea aș renunța rapid. Oricum, timp de doi ani, am făcut un pic de sport. Am renunțat la dans după mai bine de 20 de ani de practică, cu greu am mai făcut nicio activitate sportivă și mi-a fost greu să o trăiesc.

Să mă pun în NTC a fost o economie! Pentru că urăsc să fac sport într-un grup, cum ar fi să mă pot organiza oricum vreau și să fac sport când pot. NTC, aveam nevoie doar de niște spațiu, o saltea de gimnastică, o ținută și câteva accesorii și aș putea începe imediat. M-am agățat imediat de format, exerciții, ritm; totul îmi place și mi se potrivește.

2. Cât de des am început să folosesc aplicația și cum este astăzi? ?

Când am început, eram în stagiu, aveam ultima sarcină universitară, o pregătire orală, 3 ore de transport pe zi, articole pe care blogul să le scrie; pe scurt, acest program nu prevestea cele mai bune lucruri. Si totusi. În iunie 2013, am reușit să țin pasul cu 2 antrenamente de 30 de minute pe săptămână.

Am venit acasă noaptea, nu mi-am pus întrebări pentru că, în realitate, ce înseamnă 30 de minute pe zi? Mi-a schimbat ușor cina, a trebuit să găsesc dorința de a mă schimba, să pun niște muzică pentru a face burpee și alpiniști, dar odată ce am început, nu m-am mai gândit la oboseală. Și, sincer, să poți să-l iei și să termini antrenamentul, simțind că ai lucrat bine, este încă destul de satisfăcător.

Am început imediat cu antrenamentele de nivel intermediar - acum vă pot spune că unele antrenamente pentru începători sunt frumoase, să zicem, dinamice - și nu am pus nicio presiune asupra mea. Am progresat în ritmul meu, încercând să-mi stabilesc mini-obiective. Am făcut două antrenamente de 30 de minute săptămâna trecută? Eu adaug unul de 15 minute. Pot ține pasul cu sesiunile de jumătate de oră? Petrec 45 de minute.

Încetul cu încetul, mi-am îmbunătățit starea fizică: reușesc să fac exercițiile mai bine, să le fac mai mult fără să renunț - chiar dacă, în general, burpeii, broaștele și compania mă termină foarte repede, la naiba să fie. 'Este greu! Întotdeauna îmi depășesc limitele puțin mai mult, știind să rămân rezonabil. Până în prezent, încerc să mă antrenez 5 zile pe săptămână. Nu este întotdeauna posibil, dar este ritmul pe care îl urmăresc în fiecare săptămână.

Și magia progresiei este că înainte, exercițiul fizic de două ori pe săptămână ar fi fost suficient pentru mine. Astăzi, nu am nicio problemă să fac o sesiune zilnică de NTC alternată cu antrenament pe intervale pe un antrenor eliptic timp de 45 de minute și una sau două călătorii de mai mult de 5 km.

Programul meu pentru ultima lună, pentru cei care ar fi interesați este:

  • Luni: antrenor eliptic - 45 de minute de antrenament pe intervale
  • Marți: NTC - 30 de minute
  • Miercuri: ieșire de alergare - 5 kilometri
  • Joi: odihnă
  • Vineri: NTC - 45 de minute
  • Sâmbătă: odihnă
  • Duminică: NTC - 45 de minute + ieșire de 5 km

Sincer, acum un an nu aș fi putut să susțin acest program. Sunt uimit că pot face un antrenament NTC de 45 de minute și apoi continuu - haha ​​- într-o ieșire de alergare fără să simt că aș prefera să mor decât să fac asta.

Dacă s-a întâmplat un lucru în acest an, sportul numește sport. Cu cât mă antrenez mai bine, cu atât mă simt mai bine, cu atât progresez mai mult. Dacă, de exemplu, nu fac nimic 2/3 zile la rând, îl simt: mai repede obosit, mai puțină energie, mai puțină dorință. Păstrarea unui program îmi permite să rămân într-o dinamică bună și să nu mă ascult .

Mi-am stabilit obiective? Mă țin de el și nu mă pot gândi la 50 de scuze pentru a uita promisiunile pe care mi le-am făcut. Lucrul bun despre NTC este că aproape ai nevoie doar de telefonul tău - există antrenamente care nu necesită hardware. Așa că știu că, chiar și în vacanță, unde îmi voi adapta în mod necesar programul, aș putea continua să mă antrenez acolo unde vreau și când vreau.

3. Aplicația NTC, este atât de bună? Care sunt avantajele și dezavantajele ?

Pentru cei cărora le place să practice sportul singur, acasă, în ritmul lor, aplicația NTC este ideală. Pe de altă parte, dacă trebuie să fii motivat de un antrenor și de un efect de grup, probabil că nu îl vei găsi. Într-un an de NTC - vă mulțumesc și pentru actualizarea din ianuarie anul trecut - nu simt că am văzut aplicația. Nu m-am plictisit niciodată și, deși există multe exerciții de la o sesiune la alta, nu te plictisești niciodată. Pentru că plictiseala este fatală.

Încerc să modific antrenamentele cât mai mult posibil, să fac altele noi, să termin cu 15 minute de antrenament „Specializează”, cum ar fi yoga, vinyasa dinamică sau orice altceva care îți va permite să lucrezi într-o zonă. Nu mă mențin la o singură categorie, dar voi ridica tot ce vreau. În zilele în care mă simt foarte obosit, nu voi intra în 45 de minute de „It Stings”; pe de altă parte, dacă am energie sau vreau să mă decomprim, voi seta bara puțin mai sus decât de obicei.