Recenzii Freeletics și Ghid ilustrat detaliat după 6 luni d; utilizare
Ați auzit de Freeletics și sunteți curioși de concept? Vă întrebați ce este aplicația, cum funcționează, cât costă sau doar cum arată ?
Dacă da, ați ajuns la locul potrivit. Folosesc Freeletics de 6 luni după ce un prieten mi-a arătat aplicația și îți dau părerea mea în acest articol.
Trebuie să recunosc că am fost plăcut surprinsă. Dar să ajungem imediat la miezul problemei.
Imaginile din acest articol sunt în engleză, deoarece telefonul meu este în engleză. Aplicația este, desigur, disponibilă în limba franceză.
Acest articol este o recenzie sinceră bazată pe experiența mea personală cu aplicația Freeletics. Nu sunt în niciun fel „sponsorizat” de Freeletics Gmbh.
Principiul
Freeletics este o aplicație germană numai pentru smartphone-urile Android și iOS (versiunea web nu mai este disponibilă) pe care se bazează 2-5 antrenamente cu intensitate ridicată a greutății corporale (HIIT) pe săptămână.
Alegem un program și „antrenorul” inventează un program pentru noi în fiecare săptămână, adaptându-ne la progresul nostru.
Detalii despre aplicație în imagini
Alegerea programului
Fiecare program durează 12 săptămâni. După alegerea sexului, aplicația vă va întreba:
Care este obiectivul tău ?
- Tonificați/Construiți mușchii
- Fii într-o formă bună
- Pierzând greutate
Care este nivelul dvs. actual de fitness ?
- Nu este în formă
- Nociv în fitness
- Antrenament ocazional
- Antrenament regulat
- Sportul face parte din viața mea
- Sportiv confirmat
Pe baza răspunsurilor dvs., aplicația vă va sugera cele mai potrivite programe pentru dvs. Lista completă a programelor este disponibilă aici.
Evaluarea nivelului și setările
Veți începe apoi cu o sesiune de evaluare a nivelului dvs. După fiecare exercițiu, aplicația vă întreabă cum a mers:
- A fost intensitatea prea mare sau nu suficient de mare ?
- Ai reușit să faci toate exercițiile așa cum te-ai planificat ?
După terminarea testului, antrenorul îți va crea prima săptămână de antrenament.
Ecranul de evaluare după fiecare bloc de exerciții (faceți clic pentru a mări)
Exemplu de antrenament săptămânal
Când aplicația v-a generat săptămâna, ajungeți la un rezumat al săptămânii viitoare.
Când faceți clic pe o zi, aveți detalii despre ceea ce vă așteaptă. În general, se descompune după cum urmează:
- O încălzire
- Un exercițiu, unde vă exercitați lent și vă concentrați numai pe tehnică.
- Unul sau două circuite HIIT
- Se întinde la sfârșitul sesiunii.
Un exemplu de program săptămânal de 3 zile. (faceți clic pentru a mări)
Exemplu de zi. Începe întotdeauna cu încălzirea> exerciții> întindere (faceți clic pentru a mări)
Pentru fiecare exercițiu sau circuit, aveți un detaliu complet cu:
- Videoclipuri care arată execuția exercițiilor,
- Timpul estimat și ritmul de execuție,
- Un rezumat al circuitului pe care îl veți face
- O grafică care arată părțile corpului lucrate.
Pentru fiecare bloc de exerciții aveți videoclipuri explicative, tempo-ul de adoptat și părțile corpului lucrate (faceți clic pentru a mări)
O opțiune excelentă este că vă puteți ajusta antrenamentul pentru ziua făcând clic pe „C” din partea dreaptă jos a ecranului. Acest lucru este util dacă, de exemplu, sunteți în mișcare și nu aveți echipamentul dvs., dacă aveți mai puțin de 15 minute sau dacă nu aveți suficient spațiu. Vă alegeți constrângerea și aplicația va genera un nou antrenament pentru ziua dvs.