Recenzii Meizitang din Marea Britanie, Cumpărați gel moale Meizitang online, Slăbire botanică Meizitang
Cantitatea corectă de vitamina C ar putea preveni cataracta în golf
În timp ce mulți cred că vitamina C ajută la prevenirea răcelilor, un nou studiu sugerează că nutrienții pot preveni ceva mai grav - cataracta.
„Deși nu putem evita în totalitate dezvoltarea cataractei, putem fi în măsură să întârzie debutul acestora și să le împiedicăm să se înrăutățească semnificativ consumând o dietă bogată în vitamina C”, a declarat cercetătorul principal al studiului Dr. Christopher Hammond într-un comunicat de presă al jurnal Oftalmologie.
După cum au descris cercetătorii, cataracta apare în mod natural odată cu înaintarea în vârstă și provoacă tulburarea lentilei ochiului. Cataracta poate fi îndepărtată, dar este încă principala cauză de orbire la nivel mondial.
Noul studiu a analizat peste 1.000 de perechi de gemeni britanici în vârstă de 60 de ani. Cercetătorii au descoperit că cei care au luat cantități mari de vitamina C în dieta lor au prezentat un risc mai mic cu o treime de cataractă pe parcursul a 10 ani.
Obținerea vitaminei C dintr-un supliment nu pare să reducă riscul, au descoperit cercetătorii.
Studiul este primul care arată că dieta și stilul de viață pot juca un rol mai mare decât genetica în dezvoltarea cataractei și a severității, spun cercetătorii.
Pe baza constatărilor, echipa lui Hammond crede acum că genetica unei persoane reprezintă probabil 35% din riscul de progresie a cataractei, în timp ce dieta și alți factori de mediu ar putea explica ceilalți 65%.
Cu toate acestea, este important de reținut că acest studiu nu poate arăta asociații; nu poate dovedi o relație de cauză și efect între vitamina C din dietă și cataractă.
„Cea mai importantă constatare este că vitamina C din alimente pare să protejeze împotriva progresiei cataractei”, a spus Hammond, care este profesor de oftalmologie la Kings College din Londra.
Puterea vitaminei C ca antioxidant poate explica modul în care reduce riscul de progresie a cataractei, a explicat echipa sa. Lichidul din interiorul ochiului este în mod normal bogat în vitamina C, care ajută la prevenirea oxidării care duce la înnorarea cristalinului ochiului. O dietă bogată în vitamina C poate crește cantitatea de vitamină din lichidul ocular, oferind o protecție suplimentară împotriva cataractei.
Alegerea exercițiului potrivit pentru a vă menține oasele sănătoși și puternici
Oasele noastre sunt vii, țesut dur format dintr-un amestec de proteine și minerale. nu toate exercițiile au același efect asupra densității osoase. Exercițiile purtătoare de greutate, care stresează oasele și mușchii, pot stimula formarea oaselor. Deși antrenamentul de forță de intensitate ridicată cu greutăți este considerat cel mai eficient mod de a vă consolida oasele, există multe alte exerciții purtătoare de greutate care folosesc propria greutate corporală pentru a obține același rezultat.
Aceste activități includ mers rapid/jogging/alergare; dealuri de drumeții; lucrați în curte, în special tunderea gazonului și plantarea unei grădini; a urca sus; sărind coarda; tenis; și sporturi de echipă precum fotbalul sau baschetul. În timp ce înotul și ciclismul sunt minunate pentru sănătatea cardiovasculară, acestea nu sunt considerate purtătoare de greutate și au un efect redus asupra construirii oaselor puternice.
Lucrez ca specialist în medicină de reabilitare la Montefiore Health System din Bronx, New York. Diana este o femeie de 67 de ani care a venit să mă vadă după ce și-a rupt încheietura când a alunecat pe gheață. A urmat un program de kinetoterapie pentru a-și sprijini vindecarea, pentru a-și îmbunătăți raza de mișcare și pentru a-și readuce forța la încheietura mâinii. Înainte de eliberarea sa de la kinetoterapie, am comandat o scanare osoasă care a dezvăluit osteopenia subiacentă (oase slabe) pe întregul schelet. Am întrebat despre rutina ei normală de exerciții fizice și am aflat că, înainte de accident, înota de două până la trei ori pe săptămână, nu se antrena niciodată cu greutăți și umbla o cantitate minimă în fiecare zi.
Deci, Diana abia se implica în activități de greutate, care probabil au contribuit la osteopenia ei. Pentru a ajuta la prevenirea fracturilor osoase, Diana a optat pentru a adăuga exerciții ușoare de ridicare a greutății și mersul zilnic la rutina ei. În lunile mai calde, a adăugat grădinărit, și-a avansat joggingul ușor și, de asemenea, și-a mărit încet exercițiile de ridicare a greutății pentru a evita orice risc de rănire.
Recifele de corali pot fi sănătoase dacă ținem oamenii la distanță
În ciuda faptului că reprezintă doar o zecime din 1% din oceanele Pământului pe zonă, recifele de corali găzduiesc aproximativ un sfert din toate speciile marine. Acestea sunt puncte fierbinți de biodiversitate, oferind hrană și adăpost pentru creaturile marine și nenumărate beneficii pentru oamenii care locuiesc în apropiere.
Dar recifele de corali au fost supuse unei presiuni uriașe din cauza amenințărilor precum pescuitul excesiv, poluarea și schimbările climatice. Temperaturile mai calde determină decolorarea coralilor. (NOAA oferă o explicație excelentă despre ce este albirea coralilor și de ce este importantă.) Dioxidul de carbon din atmosferă este absorbit de ocean, făcându-l mai acid, ceea ce dăunează și coralilor. Dacă tendințele actuale continuă, oamenii de știință prezic că până la 70 la sută din recifele de corali ar putea fi pierdute până la mijlocul secolului.
Dacă vi se par cele mai multe știri recente despre recifele de corali, nu sunteți singuri. Dar nu toate titlurile sunt rele. Un studiu recent (pdf) al Scripps Institution of Oceanography raportează că, deși multe recife suferă, unele sunt înfloritoare. Înțelegerea mai bună a acestei diferențe ne-ar putea ajuta să înțelegem cum să protejăm aceste comori subacvatice.
În ultimul deceniu, cercetătorii au studiat 450 de recife de corali răspândite pe 56 de insule din Pacificul central, inclusiv Hawaii, Insulele Phoenix, Insulele Mariana și Samoa Americană. Acest efort pe scară largă a dezvăluit măsura în care apropierea impactului uman are asupra recifelor de corali. Aceste insule din apropiere sunt considerabil mai sănătoase decât cele din apropierea zonelor populate. Coralii izolați găzduiesc mai multe specii, inclusiv broaște țestoase marine, meduze, raze manta, rechini, precum și alge mai colorate.
În apropierea insulelor locuite, impactul cumulativ al activităților umane pare să provoace o reducere a prezenței organismelor calcifiante, întărind recifele esențiale pentru sănătatea recifelor. Cercetătorii au observat, de asemenea, o creștere a algelor cărnoase, care pot susține recifele și pot înlocui coralii sănătoși.