Recidiva - ceea ce este acum un telefon fără fum
Nu vă descurajați, recăderile fac aproape întotdeauna parte din ea! Aflați din aceasta pentru următoarea încercare.
Majoritatea fumătorilor au nevoie de mai multe încercări de a rămâne fără fum pe termen lung.
Fumatul nu este pur și simplu un „obicei prost” sau un „viciu mic”, deoarece este adesea micșorat - În majoritatea cazurilor, fumatul este o boală cronică de dependență. Luați în considerare alunecarea sau recăderea temporară ca o parte importantă a călătoriei fără fum.
De o Recidiva se vorbește când vechiul comportament de fumat a fost reluat.
A Alunecă înseamnă că ai fumat, dar nu ai revenit la comportamentul tău inițial de fumat.
Lasă-te Nu descuraja!
Gândiți-vă câți ani sau decenii ați fumat. Țigara a fost tovarășul tău constant în toate situațiile de viață posibile și imposibile. Este nevoie de timp și răbdare pentru a te obișnui cu noul comportament, pentru a-ți construi o identitate ca nefumător, pentru a dezvolta noi obiceiuri și ritualuri. Fii generos cu tine însuți atunci când apare o alunecare. Nu vă faceți griji, doar analizați situația - probabil știți exact de ce s-a întâmplat alunecarea - și continuați cu renunțarea.