Recomandări privind pierderea în greutate
Care este cea mai bună dietă?
Răspunsul sună simplu: cea mai bună dietă este cea care ți se potrivește cel mai bine. Studiile științifice ale diferitelor forme de dietă, cum ar fi dietele mediteraneene cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și altele, au demonstrat într-adevăr reduceri similare de greutate după aceleași perioade de timp. Cu toate acestea, factorul decisiv este rezistența individuală. Cu cât sunt luate în considerare înclinațiile personale în planificarea dietei, cu atât este mai bună acceptarea pe termen lung a unei diete.
Sfaturi generale pentru pierderea permanentă în greutate: (învățați de la câștigători)
1. Amestecați diferite forme de activitate fizică, inclusiv mișcări de zi cu zi
2. mâncați regulat micul dejun
3. Mai bune 3 mese optime decât 5 mese mai mici pe zi
4. Mai puțin zahăr și grăsimi, mai multe proteine și carbohidrați complecși
5. Control regulat al greutății (1x pe săptămână)
6. Citiți în mod regulat informații despre fitness, sănătate și nutriție
7. Mănâncă fast food mai rar
8. Păcatul este permis - dar controlat și nu zilnic
Protocol nutrițional
Un jurnal nutrițional oferă o prezentare detaliată a tuturor nutrienților consumați, cum ar fi calorii, carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și oligoelemente. Se face o comparație între ACTUAL și ȚINTĂ pe baza valorilor de referință DACH.
Aici puteți găsi un formular de imprimat și completat
Program de exerciții
În general, un program regulat de exerciții este important pentru reducerea greutății pe termen lung și, mai ales, pentru stabilizarea greutății, precum și pentru starea generală de sănătate. Pentru o reducere eficientă a greutății, pe termen lung ar trebui să se urmărească o mișcare de 1 oră pe zi. Fiecare pas contează; fiecare mișcare are sens. Accentul ar trebui să se concentreze pe distracție și pe propriile preferințe.
Mai multe informații găsiți aici
Pe 12 septembrie, emisiunea „Health Check” a ARD a abordat subiectul „pierderii în greutate” și a pus sub semnul întrebării diverse strategii. Dr. Frank Möckel însoțește cu succes o persoană testată cu un program de dietă, exerciții fizice și schimbări de comportament pe parcursul a 6 luni.
Mai multe informații găsiți aici
Suplimente alimentare și diete echilibrate
Dietele echilibrate speciale pot fi un ajutor eficient, mai ales la începutul reducerii greutății, așa cum arată multe studii științifice actuale.
Prin administrarea noastră medicală Companie parteneră FormMed Healthcare AG oferim clienților noștri o gamă de produse de înaltă calitate, inovatoare și ieftine, în special pentru reducerea greutății.
Ne-ar face plăcere să vă sfătuim în detaliu cu privire la produse.