Recunoașterea semnelor menopauzei menopauzei
Dacă femeile de peste 40 de ani par iritabile fără niciun motiv, se simt neliniștite sau epuizate, sunt afectate de transpirații chiar și fără căldura verii și există calm în pat, există de obicei o explicație simplă pentru acest lucru: treceți prin menopauză. Eu însumi explică ce simptome pot fi utilizate pentru a recunoaște apariția menopauzei și cum pot fi controlate plângeri precum bufeuri, schimbări ale dispoziției și alte efecte secundare neplăcute ale modificărilor hormonale cu 40plus.
Pentru multe femei, cea de-a 30-a aniversare marchează un moment decisiv major: vremurile fără griji ale anilor douăzeci s-au încheiat și începe un nou capitol în viață, în care cariera și planificarea familială intră în centrul atenției. Un alt punct de cotitură ne așteaptă în jur de zece până la 20 de ani mai târziu: menopauza, cunoscută și sub numele de climacteric sau menopauză. Această fază de schimbare hormonală, care începe de obicei între 40 și 50 de ani la femei - la femeile cu fluctuații hormonale, de exemplu datorită unei boli tiroidiene, de multe ori chiar în jurul vârstei de 35 de ani - nu numai că înseamnă sfârșitul fertilității, ci aduce adesea efecte emoționale și emoționale incomode. simptome fizice concomitente. Cum puteți spune că treceți prin menopauză, ce ajută împotriva plângerilor tipice - și dacă menopauza este cu adevărat doar un zvon la bărbați.
Menopauză, climacteric, menopauză - care este diferența?
În plus față de termenul „menopauză”, există alți doi termeni comuni în limba germană pentru a descrie faza de tranziție hormonală la femei înainte și după absența finală a menstruației: termenul „climacteric” este utilizat în principal într-un context medical și științific: din Tradus din greacă, „klimaktér” înseamnă ceva de genul „punct critic al vieții” - care oferă deja o indicație a importanței pe care această fază a vieții o are pentru femei. Termenul „menopauză” este, de asemenea, auzit în mod regulat în legătură cu menopauză. Cuvântul își are originea și în limba greacă și este alcătuit din „menos” (= „lună”) și „pauesthai” (= „a opri”). Menopauza este ultima perioadă menstruală pe care o are o femeie. Indiferent care dintre cei trei termeni este folosit - în cele din urmă toți se referă la unul și același fenomen biologic.
Cât durează menopauza?
În medie, femeile trec prin menopauză între 40 și 45 de ani și au ultima perioadă la începutul până la mijlocul anilor 50. Deoarece fiecare femeie - și deci și ceasul ei biologic - „bifează” diferit, există excepții de la regulă primele simptome ale menopauzei, altele doar când au peste 50 de ani. În plus, nici cel mai capabil ginecolog nu poate face un prognostic sigur despre cât va dura menopauza, de ce simptome sunt însoțite și cât de severe sunt. Poate dura între șase luni și până la zece ani pentru ca tranziția la noul echilibru hormonal să fie complet finalizată. Cu toate acestea, deoarece multe femei nici măcar nu observă semnele timpurii ale menopauzei, este dificil să se determine o perioadă de timp precisă. În plus, factori precum greutatea sau stilul de viață personal influențează și momentul în care încep „Anii schimbării”. Potrivit studiilor medicale, femeile care fumează, de exemplu, au menopauză cu aproximativ unu sau doi ani mai devreme decât nefumătorii - încă un motiv pentru a renunța la țigări.
Menopauză: acestea sunt simptome și plângeri tipice
Spre deosebire de fetele tinere, care primesc adesea prima perioadă peste noapte și fără „avertisment”, menopauza este de obicei anunțată pe o perioadă mai lungă de timp. Prin urmare, la femeile de 40 de ani, simptomele menopauzei (din fericire!) Nu apar toate deodată. Mai degrabă, sunt exprimate inițial plângeri individuale, care sunt însoțite treptat de alte semne tipice ale modificărilor hormonale. Prin urmare, se poate întâmpla ca primele semne ale menopauzei iminente să nu fie nici măcar observate în mod conștient la început - sau atribuite greșit stresului excesiv sau unei boli incipiente.
Simptomele tipice ale menopauzei de început includ oboseala, epuizarea generală și lipsa de aparență. De asemenea, schimbările de dispoziție, stările depresive și tulburările de somn pot apărea mai intens în timpul menopauzei. Principalul factor declanșator pentru toate aceste plângeri este echilibrul nostru hormonal.
Încă din prima perioadă menstruală din adolescență, ovarele noastre produc o anumită cantitate de hormoni sexuali în fiecare ciclu - în special estrogen și progestin. În jurul vârstei de 40 de ani, acești hormoni sexuali sunt deja în mare măsură „epuizați”, iar ovarele reduc încet, dar sigur producția. Datorită acestui dezechilibru hormonal, care apare odată cu înaintarea în vârstă, femeile de 30 de ani pot avea deja perioade neregulate sau neașteptate. Unele femei, pe de altă parte, au brusc sângerări mai grele sau de mai lungă durată, ceea ce profesioniștii din domeniul medical numesc „sângerări disfuncționale”. Odată cu scăderea nivelului de estrogen, pe lângă fluctuațiile ciclului, apar și alte modificări fizice și emoționale în timpul menopauzei, toate acestea putând fi atribuite în cele din urmă schimbării echilibrului hormonal.
Rămâneți răcoros în perioadele „fierbinți”: acest lucru ajută împotriva bufeurilor
De obicei, încep în zona pieptului, apoi se ridică până la gât, gât și cap - și cuprind în cele din urmă întregul corp: bufeurile nu sunt doar enervante, ci provoacă și nesiguranță la multe femei în munca de zi cu zi și în viața privată. La urma urmei, următorul val de căldură te-ar putea lovi în mod neașteptat în timp ce ești afară și în timpul sau în timpul unei întâlniri importante.
Sfaturi împotriva căldurii în birou
Pentru femeile care decid în mod conștient împotriva terapiei de substituție hormonală sau a tratamentului cu așa-numiții hormoni bioidentici, natura are de asemenea o mulțime de remedii utile pentru bufeuri - de exemplu, extracte din plante medicinale, cum ar fi ardeiul călugărului, trifoiul roșu, salvia și cohoshul negru. Dușurile reci și calde alternante ajută, de asemenea, la reglarea schimbului de căldură din corp și astfel la atenuarea căldurii excesive. Probabil cea mai simplă măsură împotriva focarelor bruște de transpirație din viața de zi cu zi: purtați haine confecționate din materiale respirabile, cum ar fi bumbacul sau inul, în „aspectul de ceapă” vechi. În funcție de sensibilitatea la temperatură, puteți scoate treptat straturile de îmbrăcăminte în timpul unui val de căldură - și apoi le puteți îmbrăca din nou fără a transpira prin întreaga ținută. Și: dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să aveți întotdeauna o cămașă cu dvs. în birou. Așadar, puteți schimba blatul transpirat pentru unul uscat după o bufeură - și vă puteți simți repede proaspăt pentru următoarea întâlnire de afaceri.
Creșterea în greutate la menopauză: Prostii sau Problemă reală?
Oricine folosește febril la Google căutarea unor diete eficiente în caz de accident de teamă să nu crească greutatea necontrolată în timpul menopauzei: nu intrați în panică! Femeile care acordă atenție unei diete sănătoase și echilibrate în timpul menopauzei nu vor trebui brusc să se lupte cu supraponderalitatea. La fel ca în orice altă fază a vieții, nu poate fi rău să schimbi jetoanele de seară în fața televizorului sau a barei de ciocolată pentru gustări prietenoase cu figura după o zi stresantă. Un echilibru echilibrat acido-bazic și o cantitate adecvată de vitamine și minerale contribuie, de asemenea, la o greutate normală sănătoasă. Și cu riscul de a fi auzit de o mie de ori: da, exercițiul este important și în timpul menopauzei. Deoarece exercițiile fizice obișnuite nu numai că mențin depozitele de grăsime și problemele de figură, ajută și la reducerea stresului.
Lipedem în menopauză: picioare în format XXL
Datorită modificărilor metabolice din timpul menopauzei, se formează mici depuneri de grăsime la multe femei din zona șoldului, feselor și taliei. Acest lucru se datorează nivelului modificat de estrogen, precum și producției reduse de hormon de creștere somatropină, care are un efect de reducere a grăsimilor și de construire a mușchilor în organism. În cazuri extreme, aceste depozite de grăsime se pot transforma în lipedem: Aceste creșteri patologice de grăsime apar aproape exclusiv la femei și se formează în principal pe șolduri și coapse, uneori și pe brațele superioare și inferioare, picioarele inferioare și gâtul. Modificările hormonale din menopauză, dar și în timpul pubertății sau sarcinii, pot promova dezvoltarea lipedemului sau pot crește creșterea grăsimilor. Deoarece așa-numitul „sindrom al sacului” nu este un rezultat al supraponderabilității, nu poate fi controlat prin dietă sau exerciții fizice. Femeile afectate ar trebui să consulte cu siguranță un medic și să discute despre modul în care lipedemul poate fi tratat în mod sensibil, de exemplu prin liposucție.
Stresorul menopauzei: modul în care menopauza îți afectează viața amoroasă
Chiar și femeile care nu au probleme cu schimbările de dispoziție sau bufeurile în timpul menopauzei constată adesea că schimbarea hormonală le afectează sexualitatea și, prin urmare, și parteneriatul. Simptomele fizice ale menopauzei includ, de asemenea, modificări ale mucoasei vaginale: pierde umezeala, care se remarcă, printre altele, prin uscăciunea vaginală și durere în timpul actului sexual. Cu toate acestea, pentru multe cupluri, sexul cade deoparte, deoarece femeile se simt inconfortabile din punct de vedere fizic în această fază a vieții, suferă de infecții ale tractului urinar sau, în general, simt mai puțină dorință de sex. În plus față de pierderea libidoului, bărbații într-o relație experimentează adesea și involuntar haosul emoțional indus hormonal al partenerului lor. Este cu atât mai important să vorbești deschis cu partenerul tău despre schimbările fizice și psihologice prin care treci în prezent. Acesta este singurul mod în care poate răspunde nevoilor partenerului său și să fie alături de ea. În plus, supozitoarele, cremele sau lubrifianții vă pot ajuta să vă bucurați de dragoste în timpul menopauzei.
Menopauza la bărbați - există cu adevărat?
Poate și interesant: Midlife Crisis și cum să ieși din ea!