Recunoașteți capcanele dietetice
Text: Martina Lanzendörfer; Imagine: Freeimages.ch/ mimiliz
Ați încercat numeroase diete fără succes pe termen lung? annabelle.eBalance.ch vă arată ce vă ajută cu adevărat și de ce ar trebui să stați mai bine departe.
Evenimente
Este noiembrie! Ceea ce nu putem rata luna aceasta
Termeni precum anularea cinei, dieta cu ananas, dieta grupelor de sânge, subțire în timp ce dormi etc. sunt pe buzele tuturor în sezonul rece. Dar de unde știi ce diete sunt de fapt legitime și care sunt complet fără sens?
Cum să recunoașteți metode de încredere
O metodă serioasă permite reducerea greutății, ținând cont de obiceiurile de stil de viață și vă permite să identificați acele obiceiuri care ar trebui schimbate. Aceste modificări pot fi în diferite domenii, cum ar fi comportamentul alimentar, mâncarea în sine, comportamentul de exercițiu și relaxare:
• Poate că nu din cauza dietei dumneavoastră aveți câteva kilograme în plus, ci mult mai mult datorită dimensiunilor porțiilor, vitezei de consum sau factorilor de stres actuali care ar trebui efectiv eliminați. Toți factorii din zona comportamentului nutrițional.
• Sau mesele dvs. nu sunt compuse în mod optim (tipul și cantitatea de alimente), astfel încât să puteți consuma multe calorii, dar veți deveni repede foame.
• Și, desigur, exercițiul și relaxarea joacă, de asemenea, un rol important. Nu numai pentru a arde calorii, ci și pentru a promova sănătatea fizică și mentală!
Se recomandă o metodă de dietă care ia în considerare toate aceste puncte. La urma urmei, nu vrei să scapi de excesul de kilograme doar pe termen scurt, ci permanent. Acest lucru necesită o reflecție conștientă asupra obiceiurilor actuale, precum și învățarea unor noi comportamente, care în cel mai bun caz devin obiceiuri.
Recunoașteți dietele dubioase
Cu toate acestea, ar trebui să stați departe de dietele care au următoarele caracteristici:
• Evitarea anumitor alimente sau grupuri de alimente
• Se promite mai mult de 1 kg de slăbire pe săptămână
• Se vorbește despre arzătoare de grăsimi și calorii negative
• Numărul meselor și ritmul lor sunt strict specificate
• Anumite alimente nu trebuie combinate între ele
• Pierderea în greutate este promisă fără schimbări de obiceiuri sau efort
• Dieta se bazează exclusiv pe vânzarea de produse (shake-uri, băuturi, medicamente etc.)
Slăbiți pe termen lung cu eBalance
Comparativ cu programele de dietă rapide și nesănătoase, eBalance se bazează pe echilibrarea aportului de calorii și a consumului de calorii. Aceasta înseamnă că greutatea dorită poate fi menținută pe termen lung și se poate evita efectul yo-yo. Sunt luate în considerare obiceiurile de viață individuale, dieta și alimentația, precum și exercițiile fizice. Acest lucru vă permite să vă determinați singuri ce schimbări ar trebui realizate în ce interval de timp și cu ce strategii.
Metoda este sănătoasă din punct de vedere medical și funcționează pe termen lung, așa cum demonstrează numeroși ambasadori eBalance.