Recunoașteți deficitul de acid folic
Cuprins
- Ce este exact acidul folic?
- Cauzele unui deficit de acid folic
- Simptomele deficitului de acid folic
- Cauzele deficitului de acid folic
- Cum poate fi acoperită corespunzător necesitatea zilnică de acid folic?
- Cine are nevoie în special de acid folic?
- Consecințele unui deficit de acid folic
- rezumat
Pentru Producerea materialului genetic și astfel acidul folic este esențial pentru creșterea și reproducerea celulelor. În plus, acidul folic are grijă de Producerea de celule roșii și albe din sânge . Acidul folic este, de asemenea, important pentru embrion, deoarece numai prin el se poate dezvolta țesutul nervos. La adulți, un deficit de acid folic duce la unul Tulburarea formării de noi globule roșii . Acest lucru duce la anemie periculoasă. O deficiență a acidului folic în timpul sarcinii poate duce la tulburări severe de dezvoltare ale țesutului nervos al copilului nenăscut. În cele ce urmează, vom afla ce efecte mai poate avea un deficit de acid folic și cum să le recunoaștem.
1. Ce este exact acidul folic?
Acidul folic este un vitamina solubilă în apă, care aparține vitaminelor B (vitaminele B1, B2, ...). Este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B9 sau folat. Vitamina este în principal pentru Creșterea și procesele metabolice responsabil.
Pentru regenerarea celulelor, precum și Formarea celulelor sanguine în măduva noastră osoasă Acidul folic este, de asemenea, important. De asemenea, avem nevoie de ele pentru recuperarea proteinelor. Cu acidul folic, proteinele pot fi acumulate și transformate.
Pentru dezvoltarea normală a unui embrion Acidul folic este, de asemenea, indispensabil. Prin urmare, un deficit de acid folic în timpul sarcinii poate avea consecințe deosebit de tragice. Vitamina asigură dezvoltarea informațiilor genetice și dezvoltarea sistemului nervos. Dacă apare un deficit de acid folic în timpul sarcinii, acest lucru poate duce la avort spontan sau malformații.
Acidul folic poate ajuta, de asemenea, în timpul menopauzei. Studiile arată că acidul folic funcționează pentru un Ameliorarea disconfortului se poate îngrijora în acest timp. De exemplu, acidul folic poate Reduceți bufeurile .
Deoarece acidul folic este necesar și pentru formarea de celule roșii și albe din sânge, un deficit de acid folic poate duce la anemie sau anemie.
2. Cauzele deficitului de acid folic
Motivele pentru carența de acid folic pot fi una Malnutriție, alcoolism sau boală cronică a intestinului . Nevoia crescută de acid folic poate duce, de asemenea, la un deficit în timpul sarcinii sau în timpul alăptării. Deficitul de acid folic poate apărea și într-un antibioterapie pe termen lung apar cât și în timpul chimioterapiei.
3. Simptomele deficitului de acid folic
Deficitul de acid folic duce la anemie. Oamenilor le place să vorbească despre ceea ce este cunoscut sub numele de „anemie cu deficit de acid folic”. Mai presus de toate, oboseala poate fi primul indiciu al unei posibile deficiențe.
Cei afectați se plâng adesea de o Arsuri sau furnicături ale limbii . În plus, limba poate fi roșie și netedă. Paloarea și dificultatea respirației pot fi, de asemenea, semne ale unui deficit de acid folic. Mucoasa intestinală și membrana mucoasă pot fi, de asemenea, inflamate. În plus, diareea este un semn al lipsei de acid folic.
Alte semne sunt Pierderea poftei de mâncare, precum și pierderea în greutate, o tendință crescută de sângerare, iritabilitate și depresie, precum și boli ale sistemului cardiovascular. Pierderea performanței și dificultatea de concentrare sunt, de asemenea, semne ale unui deficit de acid folic. De asemenea, poate duce la hemoragii punctiforme în piele.
Într-adevăr, ar trebui să aruncăm o privire mai atentă asupra pielii pentru a identifica un deficit de acid folic. Afectate nu numai că au o piele palidă, dar și de obicei una specială piele patata, care se aprinde rapid și/sau acnee vindecătoare prost aduce cu ea.
Dacă bebelușii nenăscuți primesc prea puțină vitamină din cauza lipsei de acid folic de la mama lor, poate Tulburări de dezvoltare în sistemul nervos vino. De exemplu, părți ale coloanei vertebrale rămân deschise, iar copiii suferă de probleme severe deficiențe fizice .
Deficitul de acid folic nu este de obicei măsurat prin concentrația din sânge. În schimb, globule rosii, care se măresc foarte mult în cazul unei deficiențe. O deficiență poate fi dovedită foarte ușor în hemoleucogramă.
Controalele de sănătate holistice vă ajută să vă înțelegeți mai bine corpul și să contracarați bolile.
Astfel de inițiative de sănătate pot fi, de asemenea, oferite și finanțate de către angajatorul dvs. - sugerați acest lucru în compania dumneavoastră. Am fi bucuroși să vă trimitem informații despre acest lucru pe care le puteți transmite angajatorului dumneavoastră.
4. Cauze ale deficitului de acid folic
Un deficit de acid folic poate fi cauzat de un dieta dezechilibrata apărea. Acidul folic poate fi depozitat în cantități foarte mici în ficat, motiv pentru care trebuie să îl luăm în mod regulat prin alimentele noastre. Acidul folic este în alimente pentru animale și plante dar poate fi mai bine procesat de corpul nostru dacă provine din alimente de origine animală.
Acidul folic este, de asemenea, sensibil la căldură și depozitare. Prin urmare, prepararea alimentelor care conțin acid folic trebuie să fie deosebit de blândă. Mai ales femeile însărcinate sau copiii care se află în Faza de creștere au o nevoie crescută de acid folic.
Acidul folic este indispensabil pentru dezvoltarea celulelor și ADN-ului nostru. Din acest motiv, acidul folic este recomandat deja înainte de o sarcină planificată să fie luat în mod regulat.
Consumul crescut de alcool, bolile cronice precum diabetul, bolile gastro-intestinale și anumite medicamente precum antibioticele sau contraceptivele pot duce la un deficit de acid folic. Boala hepatică cronică poate duce, de asemenea, la o deficiență, deoarece acidul folic este stocat în principal în ficatul nostru. Prin urmare, cauzele pot fi deosebit de diverse.
5. Cum poate fi acoperită corect necesitatea zilnică de acid folic?
Mulți oameni își pun această întrebare. Pentru ca necesitatea zilnică de acid folic pentru un adult să poată fi acoperită, ar trebui cel puțin trei porții de legume ia zilnic. Produsele din cereale integrale, lactatele și leguminoasele ar trebui, de asemenea, consumate în mod regulat. Carnea (în special ficatul), ouăle și peștele ar trebui, de asemenea, consumate.
Cerința pentru un adult este de aproximativ 400 micrograme pe zi. Femeile gravide ar trebui să consume zilnic până la 800 micrograme de acid folic.
Un aport crescut de acid folic prin dietă nu are efecte secundare. Ar trebui să aveți grijă doar cu suplimentele alimentare. Aici nu trebuie depășite 1.000 µg pe zi.
Deficitul de acid folic este astăzi relativ răspândită . În mod indirect, deficiența prezintă, de asemenea, un risc de arterioscleroză și, prin urmare, de atac de cord sau accident vascular cerebral, deoarece acidul folic scade nivelul de homocisteină din sânge.
6. Cine are nevoie în special de acid folic?
Femeile gravide sau femeile care au una Dorința pentru copii ar trebui să consume mult acid folic, astfel încât Dezvoltarea embrionului merge după dorință. Dar bărbații care doresc să aibă un copil ar trebui să se asigure, de asemenea, că primesc suficient aport de vitamine, deoarece acidul folic este, de asemenea, responsabil pentru fertilitate și poate crește numărul de spermatozoizi.
De asemenea, femeile ar trebui să facă asta preparate care conțin estrogeni luați, acordați atenție aportului de acid folic, deoarece nevoia este crescută în acest caz.
La fel, oamenii care savurați în mod regulat alcoolul sau fumați Acordați atenție aportului de vitamina. De asemenea, iubitorii de cafea ar trebui să ia în considerare acest lucru un litru de cafea Consumați zilnic, luați mai mult acid folic.
Pacienții care participă la o Disfuncție tiroidiană sau renală suferă, trebuie să ia și mai mult acid folic. Oamenii cărora le plac bolile autoimune Psoriazis sau reumatism de asemenea, au nevoie de mai mult acid folic. Chiar și persoanele care consumă mai puține alimente vegetariene au nevoie, de obicei, de mai multă vitamină.
7. Consecințele unui deficit de acid folic
Un deficit de acid folic nu poate provoca numai Anemie vino, dar și la Pierderea parului . Acidul folic poate stimula diviziunea celulară. Atunci când vitamina lipsește, atât femeile, cât și bărbații pot suferi căderea părului. Părul care devine casant și pare plictisitor poate fi primul simptom. Deasemenea o cenușie prematură a părului poate indica un defect.
Din cauza anemiei, cei afectați se pot obosi rapid. De asemenea Capacitatea de concentrare scade semnificativ, precum și rezistența. În plus, poate duce la inflamația membranelor mucoase. Mulți suferinzi simt lipsa poftei de mâncare, obosite și plictisitoare și sunt foarte repede fără respirație.
De asemenea poate simptome neurologice care apar în viața ulterioară sub forma Parkinson sau Alzheimer. Lipsa acidului folic poate duce, de asemenea, la depresie la orice vârstă.
Dacă bănuiți că suferiți de un deficit de acid folic, puteți trece pur și simplu prin el Suplimente alimentare fii echilibrat. În orice caz, un număr de sânge oferă o certitudine în prealabil. În orice caz, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate care se bazează pe legume și produse din cereale integrale.
8. Rezumat
Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine pe care le cunoaștem. Embrionul are deja nevoie de acid folic pentru Sistem nervos se poate dezvolta. Dacă există o deficiență a acidului folic în timpul sarcinii, acest lucru are consecințe grave. Copiii afectați au de obicei în acest caz Malformații sau se ajunge în avans Avorturi spontane .
Acidul folic este important și pentru adulți. Simptomele carenței pot fi nu numai paloare și pierderea poftei de mâncare, ci și căderea părului, acnee, răni vindecătoare slab, boli precum depresia, Parkinson sau Alzheimer la bătrânețe și arterioscleroză.
Din acest motiv, trebuie să vă asigurați întotdeauna că consumați suficient acid folic. Dacă de multe ori vă simțiți obosit și plictisitor și suferiți de o concentrație slabă, o hemogramă este o idee bună. În cazul unei deficiențe, nu trebuie doar să acordați atenție unei diete sănătoase, ci să recurgeți la suplimente alimentare, în special în etapele incipiente. O deficiență a acidului folic poate fi dovedită rapid și ușor și poate și astăzi repara foarte usor voi.