Recunoașteți relația toxică, renunțați, terminați sau continuați să luptați cu SWR3

_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg "/> Sabrina Kemmer Iubire, argumente, apropiere, ură, amenințări de separare: Oricine într-o relație toxică experimentează o plimbare cu role între momente extrem de frumoase și extrem de oribile. Aflați de ce poate fi atât de greu să o puneți capăt și cum să ieșiți din ea aici.

Abuz emoțional, schimbare constantă de direcție, dependență: Tanja Grundmann este expert în relații din Köln și a scris o carte despre relațiile toxice. În SWR3, ea spune ce Semne ale unei relații toxice sunteți.

Acestea sunt începuturile unei relații toxice

Oricine este într-o relație care te rupe se întreabă cum a ajuns în acest punct. Grundmann explică de ce ne aduc acești oameni: „Trebuie să aduc cu mine un sentiment emoțional. Este un fel de lipsă de sentiment, un dor profund. Și apoi brusc vine cineva care poate umple exact acest gol, acest vid. ”Așa că avem exact sentimentul pe care îl căutăm emoțional. În măsura normală. La fel este și începutul multor alte relații.

Diferența față de relația toxică: Partenerul nu poate reține sentimentul. „Ne fac să simțim și să ne întoarcem sentimentul. În momentul în care te relaxezi, încărcătura cade de pe tine și ai ajuns, în momentul în care această persoană pune la îndoială relația. Și apoi vine marea groază ".

Una se încadrează într-o durere nebunească și are senzația că numai cealaltă o poate remedia.

Concluzia: „Facem tot ce putem pentru a ne întoarce sentimentul. Acesta este momentul în care devenim vulnerabili și manipulabili. "

Așa recunoașteți un parteneriat toxic

Arată relația SWR3 Poate rău argumentele?

Oricine se ceartă cu partenerul său, de asemenea, îi place să spună „Sunt stresat cu iubitul meu”. Și există mai mult adevăr în el decât ai putea crede la început - cel puțin din perspectiva sănătății. Dar ce se întâmplă de fapt în corpul nostru când ne certăm? Mai Mult.

Micile întrebări sunt exprimate uneori mai tare și alteori mai subtile. Grundmann dă un exemplu: „Te-ai comportat complet normal și natural și dintr-o dată unul dintre ei spune:„ De ce râzi? ”-„ Cum de ce râd? A fost amuzant. ‘-„ Ce a fost amuzant la asta? Și apoi începeți brusc să observați acest stres, deoarece știți deja despre situațiile anterioare, va fi grozav. Nu este vorba despre a spune ceea ce cred că este amuzant în acest moment ".

Deci nu este vorba de nivelul superficial. „Este doar o substanță purtătoare pentru a putea transfera un lucru real. Cealaltă persoană nu renunță la presiune, întreaga relație este pusă din nou în discuție. Lucrul continuă să crească. Și apoi începe lovirea. "

Cel care este abuzat emoțional încearcă să demonstreze că relația este bună și corectă. „Atunci încep explicarea, cerșitul și cerșitul.”

Nefericit? Separa? Comportamente de relații toxice

Oricine are o relație dăunătoare se află într-o luptă constantă pentru supraviețuire. Stresul constant te face din ce în ce mai epuizat. Acest lucru se manifestă adesea prin simptome fizice. Grundmann explică faptul că, de exemplu, glanda tiroidă la femei devine șchiopătată mai des. Alte persoane care au avut o relație toxică spun, de asemenea, despre pierderea în greutate, probleme digestive sau dureri de stomac. Totul declanșat de lucruri mentale.

„Există o pierdere generală a judecății și a memoriei, deoarece cealaltă persoană îți răsucește în mod constant percepția. Există schimbări constante de direcție, amenințări constante de separare. Ca urmare, pierzi contactul cu tine și cu autoritățile care oferă orientare, adică partea din mine care mă avertizează - vocea interioară care spune: Ceva nu este în regulă! "

Principala problemă a unui parteneriat toxic:

Într-o relație toxică, nu știu dacă este cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat vreodată sau dacă este cea mai mare relație vreodată. Vă întrebați: ceea ce facem este absolut nebun sau suntem pionieri în cercetarea parteneriatului?

În plus, pierzi contactul cu creativitatea, adică autoritatea cu care poți găsi soluții. Toate acestea duc la faptul că nu vă mai credeți și nu vă puneți la îndoială totul. Acest lucru face ca stima de sine să scadă

Stima de sine dispare atunci când cineva este instrumentalizat sau abuzat în vreun fel. Pentru că ești forțat să percepi preocupările și sensibilitățile celuilalt mult mai puternic decât ale tale.

Leziuni, argumente și vinovăție: Semne ale unei relații toxice

Tanja Grundmann are un chestionar pe site-ul ei care ar trebui să vă ajute dacă nu știți dacă parteneriatul dvs. este bun pentru dvs. sau dacă are trăsături ale unei relații toxice. Dacă ați răspuns „da” la mai mult de patru întrebări, este probabil să aveți o relație toxică.

Simțiți adesea în relația voastră că nu sunteți niciodată suficient și că ceea ce faceți nu este niciodată suficient?
Aștepți de multe ori în zadar o scuză amelioratoare atunci când el (partenerul) te-a rănit?
Suferiți din ce în ce mai mult de stresul că aveți mereu cumva vina?
Fluctuați emoțional între încredere totală și groază profundă?
Ai impresia că ți-ai pierdut frumusețea și vitalitatea și în schimb arăți din ce în ce mai obosit și trist?
Te izolează de prieteni și familie?
Partenerul continuă să te facă să-l crezi mai mult decât pe tine și că ești de acord cu el/ea, astfel încât presiunea să se oprească?
Încerci să fii mai cinstit decât cinstit și îi spui întotdeauna totul exact pentru că crezi că poate vedea cea mai mică înșelătorie?
Ți-ai cerut deja scuze pentru lucruri pe care nu le-ai făcut sau le-ai spus pentru ca el/ea să fie în regulă cu tine?
Te acuză exact de ceea ce a făcut el însuși?

7 întrebări, 7 răspunsuri Când este gelozia în regulă și când suferă iubirea?

Gelozia este unul dintre cele mai puternice sentimente din relații. Deci aparține și un pic? Când poate gelozia să devină patologică și ce pot face în mod specific dacă vreau să fiu mai puțin gelos? Mai Mult.

Acești oameni sunt mai predispuși la relații dăunătoare

Oamenii care sunt mai puțin capabili să se simtă simțiți atrași de oameni foarte empatici. Expertul în relații Grundmann explică: „Nu pot da vina pe nimeni care nu este ghidat de sentimentele de vinovăție. Oamenii foarte empatici se simt foarte vinovați. Chiar dacă astfel de oameni nu sunt de vină, ei încă se uită la ei înșiși de vină. ”Într-o relație toxică, exact asta este exploatat.

Încheie o relație? Separarea de un parteneriat prost

Încheierea unei relații toxice este extrem de dificilă. Cu cât s-a simțit mai mult, cu atât mai puternic este sentimentul de atașament față de o situație sau o persoană. Este o plimbare pe munte și vale. Ai senzația că nu poți renunța la relație - în ciuda presiunii, suferinței și durerii - pentru că ai investit deja atât de mult.

Durerea te leagă pentru că simți că ai investit. Acestea sunt apoi cicluri vicioase care te țin strâns.

Majoritatea afirmațiilor de pe Internet nu sunt de mare ajutor aici. Afirmațiile standard precum „trebuie să te deosebești” sau „fără contact” nu sunt fezabile pentru acești oameni, deoarece le lipsește elementele de bază, spune Grundmann.

Acest sfat îi destabilizează și mai mult pe cei afectați. Din nou, ei experimentează că ceea ce fac nu este suficient. Încă o dată, nu pot face ceva ce altcineva crede că este potrivit pentru ei.

Potrivit lui Grundmann, de ce au nevoie acești oameni este cineva care îi poate ajuta să se înțeleagă din nou și să-și „descarce datoriile”.

Acești oameni cred că este vina lor. O povară greu de suportat.

"Ceea ce aveți nevoie este o abordare blândă și indulgentă față de voi înșivă. Și cineva care să vă spună. Ceea ce sună atât de prost este adesea necesar: nu mai poți face asta doar tu și ai nevoie de un fel de permisiune din afară ”, explică Grundmann.

Cei care sunt blânzi și îngăduitori cu ei înșiși își vor recăpăta forțele și uneori foarte repede. Numai când vin alinarea și scuza, pentru că se văd conexiunile într-o altă lumină, pot fi luate în considerare deciziile și procedurile.

Grundmann recomandă inițial doar măsurile care pot fi puse în aplicare. Deci măsuri care duc la forță, respect de sine și autodeterminare. Doar atunci ne putem gândi la ce anume trebuie făcut.

Puteți afla mai multe sfaturi despre cum să ieșiți dintr-o relație toxică în postările din emisiunea de relații SWR3.

Fără presiune: prietenii tăi pot face asta pentru tine

Pe scurt: Prietenii nu ar trebui să facă nimic care creează o nouă presiune. Grundmann explică: „Oamenii aflați în relații toxice sunt supuși unei presiuni atât de mari încât nu mai pot. Și o nouă presiune nu este nici corectă, nici utilă. ”Fraze de genul:„ Ești prost, de ce ai lăsat să ți se facă acest lucru? ”Sau„ de ce ai lăsat să ți se facă acest lucru? ”.

Oamenii aflați în relații toxice nu au nimic de-a face cu ei. Așa s-a întâmplat cu ei.

Și această afirmație este extrem de importantă: Pentru că autoacuzarea „sunt de vină” este cea mai rea dintre toate.

Grundmann recomandă: „Ca prieten, primul lucru de făcut este să înțelegem suferința celuilalt și să-l ajutăm să fie sincer cu el însuși. Tot ceea ce ușurează presiunea îți dă din nou putere. Orice lucru care creează o nouă presiune îl epuizează pe celălalt și îi face și mai terminați și chiar mai dependenți de această relație. "

Deoarece principala problemă rămâne: dependența și dependența de partenerul toxic - și sentimentul că doar partenerul poate pune totul în ordine. doar eu nu.

_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg "/> Sabrina Kemmer