Recunoașteți și combateți deficitul de serotonină Cum funcționează! BRAINEFFECT
Serotonina este importantă pentru corpul tău! Nu numai că vă poate stimula starea de spirit, dar vă poate susține și performanța mentală și vă poate ajuta indirect să adormiți mai bine. Prin urmare, un deficit de serotonină poate avea consecințe de anvergură.
Vă explicăm ce se întâmplă atunci când aveți prea puțină serotonină în corp, ce cauze pot fi ascunse în spatele ei și cum vă puteți stimula starea de spirit din nou. Pentru că o dispoziție mai bună merge adesea mână în mână cu mai multă energie.
HACK BRAINEFFECT: Aflați dacă aveți un deficit de serotonină și cum să îl remediați cu ușurință. Cu a noastră Test MOOD + serotonină.
Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%
Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.
1. Ce este serotonina?
Pentru a a intelege, cat de important Serotonina este și care Consecințe A Deficitul de serotonină mai întâi vrem să clarificăm cum funcționează în corpul și creierul tău. Serotonina este Se simte bine hormon și Neurotransmițător în același timp.
Vă ajută la stimularea celulelor nervoase și are influenta semnificativa pentru dumneavoastră Fericire. Serotonina influențat imediat Transmiterea de informație în creier și, prin urmare, este deosebit de important pentru performanța ta mentală.
Când sărac în serotonină în ta creier este acolo, Echilibrul s-a încurcat. Se poate dezvolta un nivel dezechilibrat de serotonină efect negativ Pe dumneavoastră Dispozitie deci impactul tău complet Performanță deficitară.
Pentru a putea trece ziua cu toată energia și pentru a vă spori starea de spirit, ar trebui să vă asigurați un nivel echilibrat de serotonină în corpul dumneavoastră. În plus, serotonina ia indirect influență pe dumneavoastră Ritm somn-veghe, funcționează pe Senzație de durere cu și vă reglementează Temperatura corpului.
HACK BRAINEFFECT: Vrei să afli dacă ai un deficit de serotonină? Atunci al nostru este Test MOOD + serotonină alegerea potrivita pentru tine. Fă-ți autotestul și pe al nostru DISPOZITIE Capsule într-un pachet de economii.
2. Cum se face serotonina?
Hormonul fericirii poate fi produs doar de corpul tău. Pentru aceasta are nevoie de aminoacidul esențial L-triptofan . L-triptofanul îți intră în creier doi pași în Neurotransmițător serotonină convertit.
După ce este Bariera hematoencefalică a depășit primul pas cu ajutorul enzimei triptofan hidroxilazei 2 care Intermediar 5-Hidroxitriptofan sau scurt 5-HTP , un aminoacid neproteogenogen.
Triptofan hidroxilaza 2 este doar activat de vitamina D.! [1] Într-una al doilea pas apare de către enzimă 5-hidroxitriptofan decarboxilaza Serotonina produsului final.
Pentru ca organismul dvs. să poată parcurge în mod optim cele două etape ale producției de serotonină, are nevoie B. zinc și magneziu , mai ales valorosul Vitamina B6.
Facilitează conversia aminoacizilor în serotonină. Vitamina B6 este un așa-numit Cofactor a enzimei 5-hidroxitriptofan decarboxilază și, sub formă de piridoxal-5-fosfat, esențială pentru formarea hormonului fericirii. Vitamina B6 și L-triptofanul au, prin urmare, un efect activ asupra nivelului dvs. de energie.
Luați acasă mesajul nr. 1: Serotonina este atât un hormon al fericirii, cât și un neurotransmițător. Are un impact uriaș asupra funcțiilor creierului și vă poate stimula starea de spirit. Vitamina B6 și L-triptofanul sunt esențiale pentru formarea serotoninei. Cu ajutorul lor, vă puteți exploata pe deplin potențialul și puteți utiliza rezervele de energie în mod optim.
HACK BRAINEFFECT: A noastra DISPOZITIE Capsulele conțin L-triptofan important, care este necesar pentru producerea de serotonină.
3. Acestea sunt cauzele unui deficit de serotonină
Acum știți că serotonina este deosebit de importantă pentru bunăstarea dumneavoastră generală și că un deficit de serotonină poate avea consecințe de anvergură pentru corpul dumneavoastră. Acum apare întrebarea: Cum apare un deficit de serotonină? Și ce înseamnă asta de fapt?
A: Deficitul de serotonină din cauza deficitului de L-triptofan și vitamina B6
Un stil de viață nesănătos poate, de asemenea, să tulbure neurotransmițătorul și echilibrul hormonal. Dar cum duce exact acest lucru la un deficit de serotonină?
Acolo Vitamina B6 și L-triptofan indispensabil pentru producția de serotonină în organism, este evident că un deficit de aceste substanțe poate duce la un deficit de serotonină.
L-triptofan este în general numai în conțin puține alimente. Proporția de L-triptofan este cea mai mare la soia, nuci de caju, Edam, ton, alune, linte, linte uscată, ouă, fulgi de ovăz și, de asemenea, quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Vitamina B6 este de asemenea în conținute în alimente naturale, inclusiv în Produse din cereale integrale, Leguminoase și Nuci. În general, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate, astfel încât să vă puteți împinge echilibrul serotoninei și să vă mențineți starea de spirit stabilă pe termen lung.
B: deficit de serotonină din cauza deficitului de vitamina D.
Vă simțiți mai des inconfortabil și de dispoziție proastă în sezonul întunecat? Vara, pe de altă parte, izbucnești de energie și bucurie de viață? Asta pentru că și asta lumina soarelui una semnificativă influență pe Producția de serotonină corpul tău are.
Fără vitamina D., care se formează în corp cu ajutorul radiației solare, printre altele, poate sinteză de L-triptofan la 5-HTP nu funcționează. [2] Prin urmare, mulți suferă de unul, mai ales în sezonul întunecat Deficitul de vitamina D .
Un studiu realizat la Universitatea din Hohenheim arată că majoritatea germanilor primesc doar jumătate din cantitatea recomandată de vitamina D. [3]
Vitamina D nu se poate forma numai în piele prin radiația solară, dar poate fi absorbit și prin alimente. Ouăle și peștii speciali conțin z. B. cantități mari de vitamina D3, un precursor al vitaminei D, care se transformă în ficat.
C: deficit de serotonină din cauza insuficienței omega 3
Omega 3 e foarte important pentru corpul tău. Capsule de pește și ulei de krill ca ale noastre BRAINEFFECT KRILL BOOST sau alternativ, de asemenea ulei de alge vegan Mulți biohackeri care doresc să obțină cele mai bune din ei înșiși îi iau acum.
Acestea oferă organismului doi valoroși acizi grași omega-3 numiți Acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), care susțin inima și creierul.
DHA este mai normal la primire Funcțiile creierului implicat, care include și capacitatea ta de concentrare. De asemenea, te ajută să vezi bine. EPA cu toate acestea, împreună cu alți nutrienți, vă asigură că este al dumneavoastră Inima este bine.
Conform descoperirilor științifice inițiale, ambele par a fi legate de eliberarea serotoninei din celulele nervoase. DHA, de exemplu, poate influența activitatea receptorilor serotoninei. [1] Sunt necesare încă cercetări suplimentare aici.
Lipsa Omega 3 în corpul dumneavoastră poate avea consecințe de anvergură asupra producției de serotonină și, de asemenea, asupra performanței mentale.
Stările proaste și concentrarea slabă pot rezulta, de exemplu, dintr-o dietă dezechilibrată care nu conține suficient pește. DHA și EPA se găsesc în concentrații mari în ton, somon și altele asemenea.
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, obținerea acizilor grași omega-3 este o adevărată provocare. Surse vegetale omega-3, precum B. Nucile și algele conțin în principal acidul gras omega-3 ALA (acid alfa-linolenic).
Pentru ca organismul dvs. să-și poată exploata pe deplin potențialul, are nevoie de DHA și EPA în plus față de ALA. Poate converti ALA în DHA și EPA, dar numai într-o măsură foarte mică (aproximativ 5%). Prin urmare, sursele optime de EPA și DHA rămân pești și krill.
HACK BRAINEFFECT: În a noastră KRILL BOOST și VEGAN OMEGA 3 primiți o mulțime de acizi grași DHA și EPA
Luați acasă mesajul nr. 2: Deficitul de serotonină poate rezulta dintr-un aport insuficient de anumiți nutrienți, cum ar fi L-triptofan, vitamina B6 sau acizii grași omega-3 EPA și DHA.
Dacă nu obțineți suficientă lumină solară, acesta vă poate afecta și nivelul de serotonină. În acest caz, vă lipsește valoroasa vitamina D, care contribuie la producerea de serotonină.
4. Simptome și consecințe ale deficitului de serotonină
Vrei să știi dacă ai un deficit de serotonină? Poate apărea într-o varietate de afecțiuni diferite. De obicei, cel mai vizibil simptom al deficitului de serotonină este starea de spirit scăzută.
Chiar și o scurtă gospodărie dezechilibrată (deficit de serotonină) poate fi asociată cu nemulțumirea și iritabilitatea severă. Și cine vrea să le aibă?
De acolo Serotonina și asta Hormonul somnului Melatonina din corp fabricat poate fi, există o lipsă în imediata apropiere context cu noaptea ta regenerare. [4].
Pentru a vă putea trezi dimineața la fel de reîmprospătat pe cât ați fost bine odihniți, ar trebui să vă asigurați că aveți un aport adecvat de serotonină. Prin etapa intermediară a melatoninei, te ajută să adormi mai repede și astfel să ai o noapte mai bună.
Luați acasă mesajul nr. 3: Efectele unui deficit de serotonină pot fi observate în multe simptome, uneori nespecifice. Probabil cea mai vizibilă consecință a unui deficit este starea de spirit tensionată. Ușor iritabilitate și dificultăți de somn pot indica, de asemenea, un deficit de serotonină.
HACK BRAINEFFECT: În a noastră DISPOZITIE Capsulele vă oferă L-triptofan și vitamina D esențiale pentru a vă susține producția de serotonină.
5. Cum poți dovedi un deficit de serotonină?
Dacă credeți că aveți deficit de serotonină, există un mod foarte simplu de a vă oferi liniște sufletească: a Testul deficitului de serotonină. Cu ajutorul acestui test vă puteți măsura nivelul de serotonină - ușor și rapid. Un test al nivelului serotoninei se face de obicei prin intermediul unui Proba de urina.
Când serotonina este descompusă în organism, aceasta este transformată în acid 5-hidroxiindoleacetic (5-HIES) de către enzima monoaminooxidază. Corpul le excretă prin rinichi. Deoarece 5-HIES este, prin urmare, în urină, nivelul serotoninei poate fi determinat cu acesta.
Puteți comanda astfel de teste online sau le puteți cumpăra de la farmacie. De obicei, conțin tot ceea ce aveți nevoie pentru test și pentru expedierea de retur. Evaluarea este efectuată de un laborator. Evaluarea de către laborator este de obicei deja inclusă în prețul de achiziție al setului de testare.
Luați acasă mesajul nr. 4: Un deficit de serotonină poate fi detectat cu ajutorul unui test. Când serotonina este descompusă, se produce 5-HIES, care este excretat în urină și oferă informații despre nivelul de serotonină din corpul dumneavoastră.
HACK BRAINEFFECT: În magazinul nostru puteți obține Test MOOD + serotonină într-un pachet de economii.
6. Hacks pentru deficit de serotonină
Ce poți face pentru a combate deficitul de serotonină? Acum aceasta este întrebarea logică și presupunerea logică ar fi una nutriție echilibrată să fii atent sau dacă ești sub prea mult stres că Precursori ai serotoninei z. B. ca Suplimente alimentare să te ducă la tine. Este combinat cu vitamina B6, efectul este susținut și faci ceva bun pentru bunăstarea ta.
DISPOZITIE îți oferă toate acestea și multe altele. Dar pe termen lung puteți remedia și deficiența de serotonină cu o dietă echilibrată și naturală. Este important să mâncați alimente care conțin L-triptofan și vitamina B6. Lui Geanu îi plac omega-3 din pește gras. Alternativa vegană la aceasta este DISPOZITIE .
Conține 22 de ingrediente care vă vor ajuta să vă mențineți capul rece chiar și în perioadele stresante. Indiferent dacă sunteți un sportiv de birou sau un atlet, o dietă echilibrată și conștientă vă va ajuta să vă atingeți performanța și mai multă putere în viața de zi cu zi. Și când ai mai puțin timp, atunci este DISPOZITIE exact soluția ta.
Luați acasă mesajul nr. 5: În general, pentru a trata deficiența de serotonină, ar trebui să vă asigurați că organismul dvs. primește suficient L-triptofan și vitamina B6. Acest lucru este posibil atât prin suplimente de L-triptofan, cât și printr-o dietă conștientă.
7. Protejați-vă împotriva deficitului de serotonină
Poți unul Prevenirea deficitului de serotonină, de unul singur nutriție echilibrată și tu mult afară la aer proaspat si in Lumina solară în mișcare.
Deoarece fabrica de vitamina D din corpul dumneavoastră este stimulată de lumina soarelui și acest lucru duce la o producție deosebit de mare de serotonină, razele solare sunt adevărate substanțe de stimulare a dispoziției. L-triptofanul are o influență și mai puternică asupra formării serotoninei.
Alimente, L-triptofan deci ar trebui in mod regulat și conștient ia la tine, pentru a vă optimiza performanța și pentru a parcurge viața de zi cu zi într-un mod mai echilibrat. Cu toate acestea, alimentele bogate în L-triptofan sunt extrem de rare. Acestea includ anumite Brânzeturi la fel de Edam sau Emmentaler precum peşte și Fasole.
Mai ales cantități mari conțin L-triptofan nuci general și Nuci în special. Pentru că și asta Conține vitamina B6, sunt ele adevărate Gustare energizantă.
Cu alimentele potrivite vă puteți crește în mod natural nivelul de serotonină, puteți preveni în mod optim o deficiență și astfel vă puteți stimula starea de spirit și vă puteți optimiza performanța mentală.
Luați acasă mesajul nr. 6: Pentru a vă proteja de deficitul de serotonină, este important să petreceți mult timp afară în lumina soarelui. De asemenea, puteți obține multe cu o dietă echilibrată. Multe alimente conțin z. B. L-triptofan și vitamina B6, care vă ajută să colectați energie.
Puteți găsi mai multe informații în buletinul nostru informativ. Acest lucru vă însoțește o dată pe săptămână în drumul către mai multă putere, bunăstare și energie. Înscrieți-vă acum și hack-vă nivelul de serotonină.
Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%
Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.
8. Concluzie
Serotonina este, pe de o parte, un hormon al fericirii care este responsabil pentru bunăstarea noastră și, pe de altă parte, este, de asemenea, un neurotransmițător. Pentru a produce serotonină, corpul dumneavoastră are nevoie în principal de L-triptofan, vitamina B6 și vitamina D.
Dar mineralele precum zincul și magneziul sunt, de asemenea, implicate în dezvoltarea vitaminei D. La fel ca acizii grași omega-3 cu DHA și EPA.