Redă-ți sănătatea cu aceste 30 de sfaturi nutriționale Food Powa
Sănătatea, corpul și mintea noastră trebuie menținute pentru a profita la maximum de viață! Pentru a avea o minte sănătoasă într-un corp sănătos, câteva lucruri sunt foarte utile de știut. Iată 30 de sfaturi care ar putea face diferența și să te facă un adevărat gladiator de zi cu zi.
1. Uitați de caloriile lichide
Da, refuză băuturile răcoritoare! bauturi zaharoase este unul dintre cele mai bogate lucruri din calorii proaste. Creierul nu înregistrează aceste „tipuri” de calorii în același mod ca alimentele solide, prin urmare nu le vede ca pe un aport. Sunt surse de diabet și probleme dentare ... Trebuie lăsate deoparte !
2. Mănâncă nuci
Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de nuci: migdale, macadamia, nuci de brazil, alune... Sunt bogați în grăsime bună și ei sunt foarte nutritiv și sănătos. Vă ajută metabolismul să lupte împotriva diabetului și ajută pierdere în greutate.
3. Fără mâncare junk
Încearcă să stai departe de McDonalds, KFC, Quick sau Subway ... Sigur, este repede să mănânci, dar ne provoacă prea mult rău. Ne „păcălesc” creierul crește senzația de nevoie, de aceea să mănânce mai mult. Sunt prea dulce și Sărat și poate duce chiar la dependență.
4. Nu vă fie frică de cafea
Este foarte sănătos, bogat în antioxidanți și merită toată atenția ta. Potrivit unor studii, consumatorii de cafea ar trăi mai mult. Așadar, nu ezitați să-l beți fără să exagerați ! Două căni pe zi sunt suficiente.
5. Mănâncă pește gras
Contrar credinței populare, peștele gras este bun pentru tine! Somonul de exemplu este bogat în Omega 3, în Acizi grași și alți nutrienți. Scade riscul bolilor de inimă, de demenţă sau chiar depresie.
6. Mănâncă fibre și probiotice
A avea grijă de corpul tău înseamnă, de asemenea, să îi permiți să primească cantități suficiente de fibre a avea o tranzit bun. Nu ezitați să luați suplimente probiotices, te vei descurca cu atât mai bine !
7. Bea, bea, bea !
Apa ar trebui să fie aliatul tău pentru sănătate, dacă nu este deja. Într-adevăr, dacă este vorba de a avea grijă de linia ta sau hidratează bine, da drumul sticlelor de apă. De exemplu, în timp ce bei 2 litri de apă pe zi, vei arde cu 96 de calorii mai mult decât în mod normal.
8. Nu preparați prea mult carnea
Da, proteinele sunt minuni pentru corpul tău! Carnea este foarte hrănitoare, dar dacă este prea gătită, își pierde toate beneficiile. Mai mult, pe lângă faptul că pierzi valorile sale gustative, ea devine de-a dreptul dăunătoare și cancerigen.
9. Mănâncă fructe și legume
Nu putem sublinia acest lucru suficient! Sunt surse de vitamine, de minerale și antioxidanți. Acestea vă permit să trăiți mai mult, să aveți o sănătate mai bună și să preveniți multe boli precum obezitatea și diabetul de tip 2.
Sănătos pentru casă bună
10. Mănâncă proteine
De multe ori tindem să nu mâncăm suficient din ele și totuși, sunt adevărați aliați pentru a avea o sănătate de fier! Ei participă la pierdere în greutate și sunt foarte hrănitor și sărac în calorii. Deci, mâncați carne, leguminoase și alte surse de proteine.
11. Folosiți ulei de măsline extravirgin
Este cea mai sănătoasă grăsime asta există! Uleiul de măsline este sănătos pentru inima și este benefic în multe feluri. Nu vă privați de acesta fără a utiliza cantități excesive.
12. Reduceți consumul de zaharuri adăugate
Este probabil cel mai prost ingredient din alimentele moderne! Este întotdeauna prezent în cantități prea mari în obiceiurile noastre alimentare. El este acolo cauza multor boli: obezitate, diabet, boli de inimă și diferite tipuri de cancer. Încercați întotdeauna să-l utilizați în cantități mici (și să favorizați organice).