Redescoperiți-vă simțurile după ce ați renunțat la fumat - deveniți acum fără fum
11/01/2017 - Totul are un gust și un miros mult mai intens: o experiență relatată de mulți oameni care tocmai au renunțat la fumat. Experții confirmă că atât simțul mirosului, cât și gustul se îmbunătățesc rapid și semnificativ după renunțarea la fumat.
Mai mult în gust
De aceea, mulți nefumători „proaspeți” se bucură acum de mâncarea lor mult mai bine decât înainte de a trece la fumat. Unii chiar se plâng că, pe lângă „mai mult pofta de mâncare” (atunci când fumează, nicotina a suprimat sentimentele de foame, așa că, după renunțarea la fumat, apetitul crește din nou) există și un „gust mai mare” - ceea ce le face și mai dificil face, de exemplu, pentru a evita mâncarea dulce sau grasă (Mai multe informatii)
Oferind ceva simțurilor
Simțurile trezite prin renunțarea la fumat sunt un semn de regenerare a corpului, de care cineva poate fi foarte fericit. Și de ce nu ar trebui să „oferiți” simțurilor ceva acum, când nu mai sunt maltratați de fumul de tutun toxic? De exemplu, mirosuri parfumate sub formă de ierburi proaspete sau uleiuri aromatice sau feluri de mâncare noi care au un gust bun, dar nu trebuie neapărat să fie bogate în calorii. Deci gustul suplimentar nu devine o „capcană pentru greutate”.
Cu toate simțurile împotriva poftelor
După renunțarea la fumat, apar deseori pofte, care sunt de obicei scurte și temporare, dar pot fi destul de enervante pentru cei afectați. De obicei sunt declanșate de anumiți stimuli asociați fumatului. De exemplu, vă aflați în locul în care ați fumat întotdeauna în trecut sau ați băut o băutură care vă aduce în mod inevitabil aminte de țigară - și apare o dorință inconștientă, uneori puternică, de a fuma din nou. Experții explică acest efect prin faptul că stimulii care sunt întotdeauna legați de un anumit comportament pe o perioadă lungă de timp pot declanșa la un moment dat acest comportament în sine. Cercetătorul Pavlov a reușit să demonstreze acest fenomen în secolul al XIX-lea. Pe atunci, când îi dădea mâncare câinilor, el suna în mod regulat. Mai târziu, clopotul a fost suficient pentru ca câinii să devină salivari. Ne putem imagina că procesul de condiționare a fumatului este similar. Clopotul în acest caz este, de exemplu, cafeaua de dimineață, dorința pentru o țigară este comparabilă cu fluxul de salivă.
Percep .
Cu toate acestea, cineva nu este neajutorat la mila acestor atacuri pofte. Le puteți oferi o alternativă potrivită. Și și aici, simțurile tale sunt din nou utile. Când simți nevoia de a fuma, îți poți concentra conștiința asupra altceva. Pentru a face acest lucru, parcurgeți canalele senzoriale individual și înregistrați ceea ce percepeți în prezent. De exemplu:
§ Văd . (. un copac în fața ferestrei legănându-se în vânt, lângă oameni care gesticulează sălbatic etc.).
§ Aud . (. Trafic rutier, între șuieratul păsărilor.).
§ Miros. (. aerul proaspăt al dimineții prin fereastra înclinată.).
§ Simt . (suprafața netedă a mesei, porția rece a cupei de birou.).
Înregistrați calm și atent stimulii pe canalul senzorial respectiv. Vei fi uimit de ceea ce este de descoperit. Și: Nu te vei gândi la țigară mult timp. Valul dorinței a scăzut mai ales după aceea. Practica este perfectă. Fii răbdător cu tine însuți dacă această distragere prin canalele senzoriale nu funcționează pentru prima dată. În timp, veți fi din ce în ce mai bine la acest lucru. Apropo: Chiar și în faze stresante, puteți folosi acest exercițiu pentru a crea o distanță mică de ceea ce se întâmplă.
Pentru mai multe sfaturi despre renunțarea la fumat, consultați Renunțarea