Reducerea grăsimii corporale; MKA Germania
- Aitmad
- Tabligh
- Khidmat-e-Khalq
- Tarbiyyat
- Taleem
- Umur-e-Tulaba
- Sehat-e-Jismani
- Waqar-e-Amal
- Sanat-o-Tijarat
- Ishaat
- Tajneed
- Maal
- Tehrik-e-Jadid
- Umumi
Cât de multă grăsime este normală?
Procentul de grăsime corporală indică ce procent din corp este alcătuit din grăsime. Dacă procentul este prea mare, acest lucru poate crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi arterioscleroza. Într-un astfel de caz, grăsimea corporală ar trebui redusă - în mod ideal printr-o dietă hipocalorică și exerciții suficiente.
Procentul de grăsime corporală și IMC
IMC (indicele de masă corporală) ne raportează greutatea și înălțimea corpului. Acesta oferă un ghid aproximativ dacă suntem normali, sub sau supraponderali. Cu toate acestea, IMC nu ne oferă nicio informație despre compoziția masei corporale.
Aceste informații sunt furnizate de procentul de grăsime corporală. Indică ce procent din masa corporală este alcătuit din grăsimi. Cifra nu spune neapărat nimic despre procentul de grăsime corporală: chiar și persoanele subțiri pot avea prea multă grăsime corporală. Deoarece depozitele de grăsime nu sunt întotdeauna vizibile din exterior - uneori grăsimea este stocată și în cavitățile corpului interior.
Grăsimi structurale și grăsimi de depozitare
Procentul de grăsime corporală în sine nu oferă informații despre raportul diferitelor tipuri de grăsime din organism. Cu toate acestea, există diferențe cruciale aici. Grăsimea structurală, de exemplu, este importantă pentru noi, deoarece protejează organele și articulațiile de presiunea excesivă.
Depozitarea grăsimilor, pe de altă parte, poate fi dăunătoare sănătății noastre - cel puțin dacă avem prea mult din ea. Se acumulează în țesutul subcutanat - în special pe stomac, coapse și fese. În vremuri de foame, aceste rezerve de grăsime sunt primele exploatate de organism. Permit oamenilor să supraviețuiască fără alimente până la 40 de zile.
În general, procentul de grăsime corporală nu trebuie să fie nici prea mare, nici prea mic. Prea multă grăsime dăunează sănătății dvs., dar prea puțină este. Deoarece dacă procentul de grăsime corporală este atât de scăzut încât rezervele structurale de grăsime trebuie atacate, organismul nu mai poate funcționa corect. Acesta este cazul bărbaților cu un procent de grăsime corporală sub șase procente.
Risc pentru sistemul cardiovascular
Dacă procentul de grăsime corporală este prea mare, poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Deoarece un procent de grăsime corporală prea mare este de obicei asociat cu o creștere a nivelului de grăsime din sânge și a tensiunii arteriale. Acest lucru crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi arterioscleroza și un accident vascular cerebral sau atac de cord. Dezvoltarea diabetului zaharat poate fi favorizată și de un procent crescut de grăsime corporală.
Dar grăsimea corporală nu este doar grăsime corporală: În timp ce tampoanele mici de pe coapse și fese cresc riscul bolilor cardiovasculare doar puțin, prea multă grăsime pe stomac este periculoasă. Acest lucru se datorează faptului că aici sunt produse multe substanțe vătămătoare, care cresc semnificativ riscul de boli cardiovasculare.